ఒత్తిడి హార్మోన్లు అధికంగా స్రవించడం వల్ల ఇన్ని సమస్యలు వస్తాయా? జాగ్రత్త..!

కుటుంబ జీవితం మరియు పని ఈ రోజు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. దీని వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని మనందరికీ తెలిసిందే. వీటిలో ముఖ్యమైనది కార్టిసాల్ ప్రభావం.సాధారణంగా మనకు ఒత్తిడి లేదా భయం ఉన్నప్పుడు, అడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. 

దీనినే మనం కార్టిసాల్ అంటాము. ఈ హార్మోన్ జీవక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి మరియు రక్తపోటుతో సహా అనేక శరీర ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఈ కార్టిసాల్ హార్మోన్ మన శరీరంలో సమతుల్యం కానప్పుడు అంటే మన శరీరంలోని కార్టిసాల్ అధిక స్థాయిలు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి. సాధారణంగా, చాలా మందికి ఇంటి బాధలు, అప్పులు మరియు వృత్తి జీవితం వంటి అనేక సమస్యలు ఉంటాయి. 

కార్టిసాల్ అనేది మనం ముందే చెప్పుకున్నట్టు ఒత్తిడికి కారణమయ్యే హార్మోన్ కాబట్టి, ఈ చింతలన్నీ మనసులో కలిసిపోయి, తెల్లవారుజామున కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మనకు తెలియకుండానే మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే అధిక కార్టిసాల్ లక్షణాలు , నిర్వహణ పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందాం.

అధిక కార్టిసాల్ లక్షణాలు: మీకు అలసట, నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వంటి లక్షణాలు ఉంటే, ఇవి కార్టిసాల్ నష్టం  లక్షణాలు. ముఖ్యంగా కడుపు, ముఖం చుట్టూ బరువు పెరగడం, కండరాల బలహీనత, అధిక రక్త చక్కెర, అధిక రక్తపోటు, బలహీనమైన ఎముకలు, మూడ్ మార్పులు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు కూడా హైపర్‌కార్టిసోల్ లక్షణాలు.

అధిక కార్టిసాల్‌ను నిర్వహించడానికి మార్గాలు: మన సాధారణ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా అధిక కార్టిసాల్ ప్రభావాలను నిర్వహించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు తగినంత నిద్ర పొందడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, పరధ్యానాన్ని నివారించడం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను అభ్యసించడం ద్వారా అధిక కార్టిసాల్ ప్రభావాలను నిర్వహించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

కాబట్టి ఇలాంటి వాటిని సరిగ్గా పాటిస్తే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)