నిత్యం వ్యాయామం చేస్తే మనకు మంచి ఆరోగ్యం చేకూరుతుంది. ఆ విషయంలో మరో ప్రశ్నకు తావులేదు. అయితే ఏదైనా మితంగా ఉండాలే తప్ప...అతిగా వెళ్తే అనర్థాలు తప్పవు. అందుకే ఎక్కువసమయం ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం వల్ల ఎన్నో అనర్థాలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆ అనర్థాలు ఏంటో ఇక్కడ చూద్దాం...
2/ 8
ఆడవారిలో రుతుక్రమంపై అతి వ్యాయామం తీవ్ర ప్రభావంచూపే ప్రమాదముంది. గంటల తరబడి వ్యాయామం చేస్తూ గడపడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు పడే ప్రమాదముంది.
3/ 8
వారంలో ప్రతి రోజూ కఠిన వ్యాయామం చేయటానికి బదులు కొన్నిసార్లు తక్కువ వ్యాయామాలు చేయాలని డాక్టర్ల సూచిస్తున్నారు.
4/ 8
మహిళలు గంటల తరబడి వర్కౌట్స్ చేస్తే మహిళ్లలో నెలసరి వచ్చేముందు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరిగే అవకాశం..
5/ 8
ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పెరగడం ద్వారా శరీరంలో ఎన్నో మార్పులు వస్తాయి. దీనివల్ల మహిళలు అసహనానికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువ అవుతాయి. మహిళలు రోజుకు 90 నిమిషాలకు మించి వర్కౌట్స్ చేస్తే మానసిక సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
6/ 8
మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తగినంతపోషకాహరం, సరైన నిద్ర అవసరం. వీటిని త్యాగం చేసి వ్యాయామం కోసం వెచ్చిస్తే...తద్వారా శరీరానికి అనర్థాలే ఎక్కువగా కలుగుతాయి.
7/ 8
అందుకే వారంలో 5, 6 రోజులు వ్యాయామం చేసి మిగతా సమయంలో ధ్యానం, చిన్న యోగాసనాలు వేయడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
8/ 8
మగవారు కూడా వ్యాయామం చేసి చేసి శరీరం అలిసినప్పుడు కాస్తా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిదని సూచన
