Health Tips: టిఫిన్ మెనూలో ఇవి అస్సలొద్దు... అలా చేస్తే రోగాలను కొని తెచ్చుకున్నట్టే..

మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం ఎంతో ముఖ్యం. మనను పొద్దంతా ఆహ్లాదంగా ఉంచడానికి అల్పాహారం ఎంతో తోడ్పడుతుంది. మంచి పోషకవిలువలున్న అల్పాహాారాన్ని తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలెన్నో ఉన్నాయి.

అయితే అల్పాహారం తప్పకుండా తినాలనే ఆదుర్తలో చాలా మంది ఏది పడితే అది తింటుంటారు. అది అసలుకే మోసం వస్తుంది. దాని వల్ల లేని పోని అనారోగ్యాలను కొనితెచ్చుకోవడమేనని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఉదయం పూట తీపి తినకపోవడమే మంచిది. ఉదయాన్నే ఎక్కువ స్వీట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో డెజర్ట్‌ను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

టిఫిన్లు తినాల్సి వచ్చినప్పుడు.. పరోటాతో సహా మైదా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే, తృణధాన్యాలు ఖాళీ కడుపులో తీసుకోవడం మంచిది కాదు. తృణధాన్యాలలో అధిక స్థాయిలో చక్కెర నిల్వలను కలిగి ఉంటాయి. ఏదైనా తిన్న తర్వాత వాటిని తీసుకోవడం మంచిది. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందట.

అల్పాహారం సమయంలో మాంసాన్ని ముట్టుకోవద్దు. కార్బోహైడ్రేట్లు నైట్రేట్ ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఇది చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్‌ వచ్చే అవకాశాలు మెండు.

అల్పాహారం కోసం పండ్లరసాలు ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కానీ కూల్ డ్రింక్స్ మాత్రం తీసుకోకూడదు. కూల్ డ్రింక్స్ లేదా ఇతర గ్యాస్ ఆల్కహాలిక్ పానీయాలలో ఆమ్లం కంటెంట్ ఎక్కవగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి అల్పాహారంతో కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు తప్ప మార్కెట్లో దొరికే శీతలపానీయాలను వదిలేయడం మంచిది.