Summer Foods for weight loss: వేసవిలో తినాల్సిన ఈ 6 ఆహారాలతో ఈజీగా బరువు కూడా తగ్గొచ్చట..

పుచ్చకాయ తినండి, బరువు తగ్గండి: పుచ్చకాయ వేసవిలో ఎక్కువగా తినే పండు, ఇందులో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ పండు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. చిరుతిండిగా కోసి, ఫ్రూట్ సలాడ్, జ్యూస్ రూపంలో తింటే శరీరం చల్లదనంతో పాటు డీహైడ్రేషన్ జరగదు, బరువు కూడా తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా, సాయంత్రం పూట దీన్ని తినడం వల్ల చక్కెర కోరికలు తగ్గుతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది.

పీయర్స్ బరువు తగ్గండి: వేసవిలో కూడా మీరు పీయ ర్ తినవచ్చు. ఈ పండులో మంచి మొత్తంలో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. జ్యుసి ఫ్రూట్ యాపిల్స్ కంటే 30 శాతం ఎక్కువ పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది ,శక్తిని పెంచుతుంది.

తర్భూజ తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం: జ్యుసి ఫ్రూట్ తర్భూజ అత్యంత సంతృప్తికరమైన పండ్లలో ఒకటి అని ఒక పరిశోధనలో తేలింది. దీన్ని తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. అరకప్పు తర్భూజ తిన్న తర్వాత దాదాపు రెండు గంటల వరకు ఆకలి అనిపించదు. విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉండే ఈ పండు ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నివారిస్తుంది.

బెర్రీలతో త్వరగా బరువు తగ్గండి: బెర్రీలలో చాలా పండ్లు ఉన్నాయి, వీటిని తినడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది పొట్ట ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ముఖ్యంగా బ్లాక్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ పొట్టకు ఆరోగ్యకరం. కరిగే ,కరగని ఫైబర్ సమృద్ధిగా, ఈ రెండు బెర్రీలు పేగు పనితీరును నియంత్రిస్తాయి. తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. అల్పాహారంగా ఈ పండ్లను తినండి. దీన్ని ఓట్ మీల్‌లో కలుపుకుని కూడా తినవచ్చు.

ఐస్ గ్రీన్ టీ తాగండి: వేసవిలో టీ-కాఫీని తక్కువగా తాగండి, బదులుగా మీరు ఐస్‌డ్ గ్రీన్ టీని తీసుకోవాలి. చక్కెరతో కూడిన చల్లని కాఫీ లేదా ఐస్‌డ్ టీని ఎక్కువగా తాగవద్దు. గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్లు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, అయితే కెఫిన్ ,యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి.

కీరదోసకాయ కూడా చాలా ప్రయోజనకరమైనది: దోసకాయ ఒక గొప్ప హైడ్రేటింగ్ వెజిటేబుల్, ఇది శరీరానికి లోపలి నుండి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. నీరు ఉండటం వల్ల డీహైడ్రేషన్ నివారిస్తుంది. మీరు దీన్ని సలాడ్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లలో లేదా కట్ చేయడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు. 

వేసవి కాలంలో కీరదోసకాయ రసం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)