Pista: రాత్రి నిద్ర సరిగా పట్టడం లేదా.. ఇలా చేస్తే మంచి నిద్ర మీ సొంతం..!

నేటి ఆధునిక జీవనశైలితో.. బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా చాలామంది మంచి నిద్రకు దూరమవుతున్నారు. పని ఒత్తిడి, తీరిక లేక చాలామంది పలు కారణాల వల్ల రాత్రిపూట సరైన నిద్రలేక ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

నిద్ర లేకపోవడం మీ ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయిలు , మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. మీ జీవనశైలి మాత్రమే కాదు, అవసరమైన పోషకాల కొరత కూడా ఇటువంటి రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. గింజలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి పోషకాలు నిద్రలేమిని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ నిద్ర సమస్యలకు మంచి మెడిసన్ అంటే పిస్తా అని చెప్పాలి. పిస్తా పప్పు తినడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోతారని నిరూపించబడింది. అదేవిధంగా, ప్రముఖ ఆయుర్వేద నిపుణుడు దిక్సా భావ్‌సర్ సవాలియా తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పిస్తా తినడం వల్ల రాత్రి బాగా నిద్రపోతుందని పేర్కొన్నారు. పిస్తాపప్పుల్లో మెలటోనిన్ ఎక్కువగా ఉంటుందని, ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పోస్ట్ చేశాడు.

పిస్తా మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అన్ని శారీరక, మానసిక-ఆరోగ్యం ,స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలను నయం చేయడంలో పిస్తా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.. రోజూ పిస్తాపప్పును మితంగా తినడం వల్ల మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి6 మన శరీరానికి అందుతాయి, మెగ్నీషియం మనకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B6 GABA, ట్రిప్టోఫాన్ ,సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇవన్నీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ట్రిప్టోఫాన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మన మానసిక స్థితిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడే "హ్యాపీ హార్మోన్". అదేవిధంగా ఆయుర్వేదం ప్రకారం అవి ఆందోళన, నిద్రలేమి, అణగారిన ఆకలి మరియు ఊబకాయానికి మంచివి. పిస్తాపప్పు తినడం వల్ల ఆకలి, లైంగిక శక్తి, మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర మెరుగుపడతాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివని చెబుతున్నారు. మంచి నిద్ర పొందడానికి ప్రజలు పడుకునే 1 గంట ముందు కొన్ని పిస్తాపప్పులను తినవచ్చు. నిద్ర కోసం మెగ్నీషియం మరియు మెలటోనిన్ మాత్రలపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు.

నిద్రలేమి, నిద్ర భంగం, అతిగా ఆలోచించడం, ఆందోళన టెన్షన్ - ఆయుర్వేద మూలికలైన బ్రహ్మి, అశ్వగంధ, జటామాన్సి, టాగర్, శాకపుష్పి మరియు ఆయుర్వేద మూలికలు రాత్రి పాలు తాగడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించి నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు తమ పోస్ట్‌లో సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

(నిరాకరణ: ఈ నివేదిక సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే, కాబట్టి మరిన్ని వివరాల కోసం ఏదైనా నిపుణుల సలహా తీసుకోండి)