Food To Avoid Disease: ఆహారం ఇలా తీసుకుంటే.. చాలా రోగాలకు దూరంగా ఉండొచ్చు

సాధారణంగా మనం బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు అన్నింటిలో మొదటగా మనకు గుర్తొచ్చేది డైట్ ప్లాన్, వర్కవుట్లు. ఈ రోజుల్లో అనేక రకాల డైట్ ప్లాన్‌లు ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. (ఫ్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఉపవాసం, తినే సమయం మధ్య 16 గంటల సమయం ఉంటుంది. దీనిలో ఎప్పుడు తినాలో నిర్ణయించబడుతుంది. 24 గంటలలో 12-14 గంటల పాటు ఆహారం తీసుకోకుండా దూరంగా ఉంచితే.. అది శరీరాన్ని అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.(ఫ్రతీకాత్మక చిత్రం)

మొత్తం 11 రకాల సిరి ధాన్యాలను అధ్యయనం చేశారు. ఉడికించిన తర్వాత కూడా వీటి గ్లైసీమిక్‌ ఇండెక్స్‌ పెరగడం లేదని గుర్తించారు. కొర్రలు, అండుకొర్రలు, సామలు, ఊదలు, అరికెలను సిరిధాన్యాలుగా పరిగణిస్తారు.(ఫ్రతీకాత్మక చిత్రం)

అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం వల్ల మహిళలు బరువు తగ్గడమే కాకుండా మధుమేహం, బీపీ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడకుండా శరీరాన్ని కాపాడుతుందని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది. చాలా గ్యాప్ తర్వాత ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణం కావడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది.(ఫ్రతీకాత్మక చిత్రం)

చాలా మంది రోజంతా తినే ఆహారాన్ని 15 గంటల్లోపే తింటున్నారని కాలిఫోర్నియాలోని సాల్క్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ బయోలాజికల్ స్టడీస్ ప్రొఫెసర్ సచ్చిదానంద పాండా వివరించారు. డైటింగ్‌లో ఎంత తింటున్నాం, ఏమీ తింటున్నాం అనే విషయంతోపాటు ఏ సమయంలో ఆహారం తింటున్నామనేది కూడా ముఖ్యమే.(ఫ్రతీకాత్మక చిత్రం)

రాత్రి 6 గంటల వరకు డిన్నర్ చేస్తే ఇది జీర్ణం కావడానికి 5 గంటలు పడుతుంది. దాని నుండి పోషకాలను తీయడానికి మరో 5 గంటలు పట్టవచ్చు. రోజుకు 8 గంటల నుండి 10 గంటలలోపు ఆహారం తీసుకుంటే శరీర భాగాలు దాదాపు 14-16 గంటల పాటు విశ్రాంతి పొందుతాయి. అది వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోగలుగుతారు.(ఫ్రతీకాత్మక చిత్రం)