Weight Loss: ఎప్పటికీ యంగ్‌గా కనిపించాలంటే... ఇవీ చిట్కాలు...

జపాన్ ప్రజలు చిన్నప్పటి నుంచే మంచి ఆహారం తీసుకుంటున్నారు. వాళ్ల డైట్ విధానం పాటిస్తే, ఎవరైనా సరే... ఎక్కువ కాలం యంగ్ లుక్‌తో కనిపించవచ్చు. ఎన్నో పరిశోధనల్లో ఇది నిజమని తేలింది. ప్రధానంగా వాళ్లు కేలరీలు తక్కువగా, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తింటున్నారు.

బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లు, మంచి ఆహారం తినాలి అనుకునేవాళ్లు జపాన్ ప్రజల ఆహార అలవాట్లను తెలుసుకుని ఫాలో అయితే ఎంతో ప్రయోజనం కలుగుతోంది. ఫిట్‌నెస్‌కి తోడు... ఇతరులకు లేని అందం సొంతమవుతుంది.

జపాన్ ప్రజల డైట్‌లో ఎక్కువగా గింజలు, ధాన్యాలు, కాయగూరలు, సముద్ర చేపలు, పాలు, పండ్లు ఉంటున్నాయి. హెర్బల్ టీ కూడా ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతోంది. ఇవన్నీ అధిక బరువును తగ్గించేవే.

జపాన్ ప్రజలు ఎక్కువగా కూరగాయలు తింటున్నారు. వాటిలో పోషకాలు చాలా ఎక్కువ. పైగా మన బాడీ నుంచీ విష వ్యర్థాల్ని తరిమికొట్టే యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అనేవి కూరగాయలు, ఆకుకూరల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. బ్రకోలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, మొలకలు, చైనీస్ క్యాబేజీ వంటివి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతున్నాయి. వాటిలోని విటమిన్ సీ, ఫైబర్ వంటివి అధిక బరువును తగ్గిస్తున్నాయి. తక్కువ మంటలో (సిమ్) ఉడికించి తినడం వల్ల... వంటల్లో పోషకాలు పోకుండా ఉంటున్నాయి.

జపాన్ ప్రజలు సముద్ర ఆహారం ఎక్కువగా తింటున్నారు. చేపల్ని బాగా తింటారు. చేపల్లో ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని అధిక బరువును తగ్గిస్తాయి. పొట్ట సమస్య, నడుం చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును వదిలిస్తాయి. బ్రెయిన్ చురుకవుతుంది. గుండెకు మేలు. పైగా ముసలితనం రాకుండా కూడా చేస్తాయి. స్కిన్‌ని కాపాడతాయి. జుట్టు ఊడిపోకుండా చాలా మేలు జరుగుతుంది. అందుకే సముద్ర చేపలు ఎక్కువగా తినాలంటున్నారు జపాన్ ప్రజలు.

జపాన్ ప్రజలు రెడ్ మీట్ తక్కువగా తింటున్నారు. ఇందులోని కొవ్వు... మన శరీరంలో తిష్టవేసి... బరువు పెరిగేలా చేసి... గుండె పోటు, ఇతర హార్ట్ సమస్యలు వచ్చేలా చేస్తోంది. బేకింగ్ చేసిన పదార్థాలు, పిజ్జాలు, బర్గర్లు, ఫ్రై చేసిన ఫుడ్‌లో శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి ఎంత తక్కువ తింటే అంత మంచిదంటున్నారు జపాన్ ప్రజలు. వాళ్లైతే ఈ రూల్ వంద శాతం పాటిస్తున్నారు.

జపాన్ ప్రజలు ఇష్టపడి తాగేది గ్రీన్ టీ. ఎందుకంటే దీని వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్... కాన్సర్ లాంటి భయంకర వ్యాధులు రాకుండా చేస్తున్నాయి. బరువు తగ్గుతున్నారు. ముఖ్యంగా పొట్ట పెరగకుండా ఉండేందుకు గ్రీన్ టీ బాగా ఉపయోగపడుతోంది.

నిద్రలేవగానే జపాన్ మహిళలు గ్లాస్ మంచినీళ్లు తాగుతున్నారు. దీని వల్ల పొట్టలో మొత్తం క్లీన్ అవ్వడమే కాక... చర్మం పొడిబారకుండా... కోమలంగా ఉంటోంది.

తక్కువ తిను... ఎక్కువ సార్లు తిను. ఇదీ జపాన్ ప్రజల మరో హెల్త్ సీక్రెట్. మనం టిఫిన్, లంచ్, డిన్నర్ చేస్తాం. జపాన్ ప్రజలు అలా కాదు... ప్రతీ రెండు గంటలకు ఓసారి ఏదో ఒకటి తింటుంటారు. కాకపోతే... చిన్న చిన్నగా తింటారు. వాళ్లు తినే ప్లేట్లు, గిన్నెలు కూడా చిన్నగానే ఉంటాయి.

లంచ్, డిన్నర్ సమయంలో జపాన్ వాళ్ల కంటే ఇతర దేశాల ప్రజలు 45 శాతం ఎక్కువ ఆహారం తింటున్నారు. ఇదే బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతోంది.

తక్కువ మోతాదులలో... ఎక్కువసార్లు తింటే... యంగ్ లుక్ ఎప్పటికీ నిలిచివుండేందుకు అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని చెబుతున్నారు పరిశోధకులు.