Health Tips | Almonds : బాదం పప్పు ప్రతీ రోజు ఎన్ని తింటే గుండెకు మంచిదో తెలుసా ..?

ప్రజెంట్‌ లైఫ్‌లో వ్యాధులు రాకుండా జాగ్రత్త పడటమే గొప్ప ఆస్తి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారినపడకుండా ఉండేందుకు ఇంట్లో ఉండే పప్పులు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ ఎంతగా హెల్ప్‌ చేస్తాయనే విషయంపై ఓ రీసెర్చ్‌లో తేలింది. (file photo)

ముఖ్యంగా ఇంట్లో ఉంటే లేదంటే మార్కెట్‌లో లభించే బాదం పప్పులను కొంత మోతాదులో రోజు తింటే కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల బారినపడకుండా రక్షించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బాదం పప్పులు తినడం వల్ల షుగర్ లెవెల్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. (file photo)

ముఖ్యంగా బాదం గింజలు తినడం వల్లే బూటీరేట్‌ పెరుగుతుంది. దీని వల్ల పెద్ద పేగులోని కణాలకు ఓ ఇంధనంగా దోహదపడుతుంది. పేగులోని జీర్ణ వ్యవస్థకు సంబంధించిన ప్రక్రియను సులువుగా జరిపేందుకు సహాయపడుతుంది. (file photo)

బుటీరేట్‌ను పెంచే గుణం బాదం పప్పులకు ఉంది. అందుకే రోజువారీ 56 గ్రాముల బాదం గింజలు అంటే సుమారు 46 గింజలు తినడం వల్ల బుటీరేట్ పెరుగుతున్నట్టు గుర్తించారు నిపుణులు. బాదం పప్పులు తినడం వల్ల పేగుల్లో ఉత్పత్తి అయిన బుటీరేట్ రక్త ప్రవాహంలోకి ప్రవేశించి కాలేయం, మస్తిష్కం, ఊపిరితిత్తుల్లోనూ ఆరోగ్యవంతమైన కార్యకలాపాలకు సాయపడుతుంది.(file photo)

బాదంలో బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు అయిన B1, B3, ఫొలేట్, B9, మంచి కొవ్వులు, మినరల్స్ ఉంటాయి. ఒక ఔన్స్ బాదం గింజలు (సుమారు 23 బాదం గింజలు) తినడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.(file photo)

ప్లాంట్ ప్రొటీన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, క్యాల్షియం తగినంత బాదం ద్వారా లభిస్తాయి. బాదంతో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అంతే కాదు రక్తంలో షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుందని పరిశోదనలో తేలింది.(file photo)

అంతే కాదు బాదం వల్ల మరో ముఖ్యమైన ఉపయోగం ఏమిటంటే కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ను తగ్గించే గుణం కూడా ఉందంటున్నారు నిపుణులు. రోజూ స్నాక్స్ కు బదులు కనీసం 20 బాదం గింజలు తింటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని సజెస్ట్ చేస్తున్నారు. (file photo)

బాదంలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయని తెలుసుకోవడం వల్లే ప్రజెంట్ జనరేష్‌లో వీటిని చాలా మంది తినడానికి ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఖరీదైనవే అయినా,ఆరోగ్యం కోసం నట్స్ పై ఖర్చు చేసే ధోరణి పెరుగుతోంది. (file photo)

బాదం గింజలు తినడం వల్లే కలిగే ప్రయోజనాలు... ఏ మోతాదులో తినాలనే విషయంపై లండన్ లోని కింగ్స్ కాలేజ్ పోస్ట్ డాక్టోరల్ రీసెర్చ్ డాక్టర్ అలైస్ క్రీడన్ మార్గదర్శిగా వ్యవహరించారు. అధ్యయన ఫలితాలు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమయ్యాయి.

ప్రతీ రోజు బాదం గింజలు తినడం వల్లే  గుండెతో పాటు పేగులో ఉండే కణాలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 20గింజలు తింటే బెటర్ అని 56గింజలు తినదగితే ఇంకా మంచిదని సలహా ఇస్తున్నారు(ప్రతీకాత్మకచిత్రం)