health problems: పనీర్ ఎక్కువగా తింటున్నారా? అయితే, ఈ సమస్యలు తప్పవు..

Eating Paneer పనీర్‌ తినేవారు అధికంగానే ఉంటారు. ముఖ్యంగా పాలక్‌ పనీర్‌  Palak paneer కు ఫ్యాన్స్‌ ఎక్కువే ఉన్నారు. వెజిటేరియన్స్‌ Vegetarians కూడా ఈ ఫుడ్‌ను ఇష్టంగా తింటారు. అయితే, పనీర్‌లో ఉండే సెలీనియం Selenium , పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మానసిక, శరీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.

శాఖాహారులు ప్రోటీన్స్‌ ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి పనీర్‌ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని తక్షణమే అందిస్తుంది.

ముఖ్యగా పనీర్‌లో సెలీనియం, పొటాషియం Potassium పుష్కలంగా ఉంటాయి. మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రయోజనాలు ఏమైనా, తేనె విషపూరితమైంది.. కాబట్టి మీరు పనీర్‌ ఎక్కువగా తీసుకుంటే మీకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొవచ్చు. మీరు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు అనుభావిస్తారో చూద్దాం.

మీరు పనీర్‌ ఎక్కువగా తింటున్నట్లయితే, దీంతో జీర్ణక్రియ (Digestion) ఆలస్యమవుతుంది. ఇది అజీర్ణం, కడుపునొప్పి (Stomach pain) , జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని సార్లు వికారం, పొత్తి కడుపు నొప్పి, కడుపు తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ముఖ్యంగా ఉడికించకుండా తినే పనీర్‌  Uncooked paneer జీర్ణక్రియపై తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను Bad effects కలిగిస్తుంది. పూర్తిగా జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది శారీరక అలసటకు కారణమవుతుంది.

Paneer పనీర్‌ వండేటప్పుడు జీర్ణక్రియను (Digestion) ప్రేరేపించే ఆహారాలను జోడించండి. అంటే, పసుపు, అల్లం, యాలకులు  (Cardamom) వంటి పదార్థాలను కలపడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభమవుతుంది. దీనివల్ల అనారోగ్య సమస్యలు (Health related problems )ఏర్పడతాయి.

కొద్దిగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు( Digestion system) మంచిది. ఆరోగ్యం కూడా మంచిగా మారుతుంది. కాబట్టి ఇప్పటి నుంచి మీరు పనీర్‌ చేస్తే, మితంగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా (Healthy)  ఉండవచ్చు.