Guava: జామపండు తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు.. వీటి గురించి తెలుసుకోండి

జామ దాని ప్రత్యేకమైన రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో విటమిన్ సి, లైకోపీన్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొదలైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా ఉంచడానికి అలాగే గుండె సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చాలా మంది విరేచనాల చికిత్సకు కూడా జామ ఆకులను ఉపయోగిస్తారు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

జామపండు తినడం వల్ల శరీరంలో సోడియం మరియు పొటాషియం సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటు మరియు రక్తపోటు నియంత్రించబడతాయి. జామపండు తినడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుందని, ఇది గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుందని కూడా నమ్ముతారు. గుండె సమస్యలే కాకుండా జామపండు వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

వైద్య వార్తలు ఈనాడు జామ ఒక పోషక మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండు, ఇందులో చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. జామపండులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జామపండు తినడం వల్ల సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

జామపండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా నిరోధించగలదు. దీనితో పాటు, ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

జామను సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇందులో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి9 శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు నరాల సంబంధిత రుగ్మతలను నివారిస్తుంది. అందుకే ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో జామపండు తీసుకోవడం వల్ల మేలు జరుగుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

జామపండు తినడం వల్ల ఒత్తిడిని నివారించవచ్చని నమ్ముతారు. ఈ పండులో ఉండే మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేసి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

జామలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది మరియు జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఈ పండులో చక్కెర శాతం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ పండు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)