చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి 5 పండ్లు..ఇవి తింటే చాలా ప్రయోజనాలు

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి వ్యాధులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ ఐదు పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు మరియు చలిలో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

క్రాన్బెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం ఉండదు. ఈ చిన్న ఎరుపు రంగు తీపి బెర్రీలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ సీజన్‌లో వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలంటే సలాడ్‌లో వేసుకుని తినవచ్చు లేదా రసం తాగవచ్చు.

చల్లని కాలంలో సిట్రస్ పండ్లలో ఆరెంజ్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. విటమిన్ సి, కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆరెంజ్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

ఈ సీజన్‌లో జామ కూడా సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది. జామపండులో విటమిన్ సి, డి, బి6 కాకుండా కాల్షియం, పొటాషియం, ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మొదలైనవి కూడా ఉన్నాయి. జామపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ప్రమాదకరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఇందులో ఫైబర్ ఉన్నందున, ఇది కడుపు ఆరోగ్యాన్ని, జీర్ణక్రియ, జీర్ణ శక్తిని కూడా నిర్వహిస్తుంది.

కివి తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఈ పండు రక్తం గడ్డకట్టడం, అధిక రక్తపోటును అనుమతించదు. కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగిస్తుంది.

సీతాఫలం శీతాకాలంలో కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. విటమిన్ సి, బి6 కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనితో పాటు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. సీతాఫలంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.