Weight loss tips: బరువు తగ్గడానికి రోటీలు తింటున్నారా? ఎలాంటి రోటీలు తింటే బరువు తగ్గుతారు..? ఇక్కడ తెలుసుకోండి

ప్రతీ ఒక్కరికి బరువు అనేది ప్రమాదకరమే. దాని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందుకే డాక్టర్లు బరువు తగ్గడానికి (Weight loss) వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని సలహాలు (weight loss tips) ఇస్తుంటారు.

అయితే దానికోసం ర‌క‌ర‌కాల ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌లు చేయ‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు. ఒక‌టి రెండు రోజులు చేయ‌గానే బ‌ద్ద‌కంతోనో, ప‌ని ఒత్తిడితోనో మ‌ధ్య‌లోనే మానేస్తుంటారు. దీనివ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గాల‌న్న క‌ల‌.. క‌ల‌గానే ఉండిపోతుంటుంది.

ఒక్కసారి బరువు పెరిగితే దాన్ని కంట్రోల్ చేయడం చాలా కష్టం. అందుకే మీ డైట్‌ (Diet)లో తగినంత క్యాలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే.. పెరిగిన బరువును సులభంగా అదుపులోకి తీసుకురావచ్చు. దీనికోసం మీరు కొన్ని చిట్కాలు (Weight loss tips) పాటించాల్సి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గే సమయంలో మీరు రోటీ (Roti)ని కూడా తినవచ్చు. దీని కోసం మీరు సరైన పిండిని ఎంచుకోవాలి. కానీ, చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి, గోధుమ రోటీ, మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ  (Roti) మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆలోచిస్తుంటారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే మీరు ఏ పిండి రొట్టె తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )

మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ (Multigrain roti) అంటే అనేక రకాల ధాన్యాలతో తయారు చేయబడిన రోటీ. ఇందులో వోట్స్, గోధుమలు, మిల్లెట్, మొక్కజొన్న, జొన్న మొదలైనవి ఉన్నాయి. మల్టీగ్రెయిన్ తృణధాన్యాలలో 3 నుంచి 5 రకాల ధాన్యాలు చేర్చవచ్చు.

మల్టీగ్రెయిన్ పిండిలో ఎక్కువ ఫైబర్ (fiber) ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గే వారికి మేలు చేస్తుంది. మల్టీగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన రోటీలను తినడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. గోధుమ పిండిలో సోయాబీన్, బార్లీని కూడా కలిపితే, అది ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం అవుతుంది.

ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. మల్టిగ్రెయిన్ పిండితో చేసిన రోటీలను తినడం ద్వారా, జీర్ణవ్యవస్థ కూడా సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.

గోధుమ రోటీ (Roti) – గోధుమ పిండిని మాత్రమే మెత్తగా రుబ్బి తయారుచేస్తారు. గోధుమ రోటీలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, గుండె జబ్బులకు మేలు చేస్తాయి. గోధుమ రొట్టెలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది..

గోధుమ రోటీ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ- బరువు తగ్గడానికి, బరువు తగ్గే వారికి మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండేది. అందుకే మీరు దీన్ని తినవచ్చు.