Backpain remedies: బ్యాక్​ పెయిన్​ తరుచుగా ఇబ్బంది పెడుతోందా? అయితే ఇలా చేయండి

కరోనా అందరి జీవితాలను తలకిందులు చేసింది. మనలో దాదాపు 90 శాతం మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నడుము నొప్పి(back pain) తో బాధపడతారని అంచనా. వీరిలో ఎక్కువమంది ఏదో ఒక పెయిన్ కిల్లర్ వేసుకుని ఊరుకుంటారు. చాలా సందర్భాల్లో ఈ నొప్పి దానికదే తగ్గిపోతుంది.

కానీ వెన్నుపాములో సమస్య ఉంటే మాత్రం అది తీవ్ర పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. నిర్లక్ష్యం చేస్తే కాళ్లు చచ్చుబడిపోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది. కండరాలకు సంబంధించిన సాధారణ సమస్య నుంచి మూత్ర పిండాలలో రాళ్లదాకా నడుము నొప్పికి కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అయితే వెన్నుపాములో సమస్యల వల్ల వచ్చే నడుము నొప్పి(back pain) సర్వసాధారణం. ఎక్కువమందిలో కనిపించేదీ… అలక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదకరమైనదీ అయిన నొప్పి మాత్రం డిస్కు సమస్యలవల్ల వచ్చే నడుము నొప్పే. కొన్ని సందర్భాల్లో నడుం నొప్పి ఉన్నప్పటికీ దానికి వెన్నుపాముతో ఎటువంటి సంబంధం ఉండదు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం )

అలాగని అశ్రద్ధ చేయడం పనికిరాదు. ఇలాంటప్పుడు ఇతరత్రా సమస్యలేవైనా ఉండవచ్చు. అయితే నొప్పి లక్షణాన్ని బట్టి అది ఏ అవయవానికి సంబంధించిన సమస్యో కొంతవరకు నిర్థారించవచ్చు. కొన్ని గృహ చిట్కాలతో నడుం నొప్పిని దూరం (Back pain treatment ) చేసుకోవచ్చు.

ఎప్పుడు కూడా లిమిట్ గా ఆహారాన్ని (take food in limit) తీసుకోండి. బాగా ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఇబ్బందులు వస్తాయి.

అలానే మీ సమయంలో కాస్త సమయాన్ని యోగా (Yoga), స్పోర్ట్స్ లేదా డాన్స్ వంటి వాటికి కేటాయించండి. దీనివల్ల మజిల్స్ మరియు ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి. అదే విధంగా ఎక్కువ సేపు ఒకే దగ్గర కోర్చోవద్దు. మీరు కూర్చునేటప్పుడు, నించునేటప్పుడు మంచి పోస్టర్ ని మెయింటెయిన్ చేయండి.

బాగా ఎక్కువ బరువులను ఎత్తినప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
హఠాత్తుగా వంగడం, ఏదైనా ఎత్తడం ఇలాంటివి చెయ్యొద్దు. స్మోకింగ్ అలవాటు ఉన్న వాళ్లు స్మోకింగ్ మానేయడం (Donot smoke) మంచిది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

నిద్ర పోవడం (sleep) వల్ల కూడా నడుము నొప్పి తగ్గించుకోవచ్చు. ఇలా ఈ విధమైన చిట్కాలు ని ఫాలో అయితే కచ్చితంగా నడుంనొప్పి నుంచి బయటపడొచ్చు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)