Do not sleep: మీరు పగటిపూట నిద్రపోతున్నారా? వీటికి దూరంగా ఉంటే బాగుంటుంది..!

పగటిపూట నీరసం అనేది ఎప్పుడో ఒకప్పుడు అందరికీ వస్తుంది. అయితే, మీరు తరచుగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లు గమనించినట్లయితే, మీకు హైపర్సోమ్నియా ఉందని అర్థం. అతిగా నిద్రపోవడం మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగమైతే అది కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. హైపర్సోమ్నియా అనేది అధిక పగటిపూట నిద్రపోయే రుగ్మత.

కొందరు వ్యక్తులు సాధారణంగా రాత్రి బాగా నిద్రపోతారు కానీ పగటిపూట నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. దైనందిన జీవితంలో పరిణామాలు భయంకరంగా ఉంటాయని చాలా మంది గ్రహించవచ్చు. దీన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ పోస్ట్‌లో వాటి గురించి మరిన్నింటిని చూడవచ్చు.

స్థిరమైన నిద్ర చక్రం: పగటిపూట నిద్రపోయే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులు, దానిని నివారించడానికి మొదటి మార్గం ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో పడుకోవడం. ఇది మీ శరీరం నిద్ర విధానాలకు సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీ పడకగది బాగా వెంటిలేషన్, చల్లగా, చీకటిగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే mattress, దిండ్లు, దుప్పట్లను కొనుగోలు చేయండి ,ఉపయోగించండి.

కెఫిన్: కెఫిన్ ఒక ముఖ్య పదార్ధం. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు, శరీరం మధ్య సందేశాలు వేగంగా ప్రయాణిస్తాయి. ఇది ఒక వ్యక్తిని మరింత అప్రమత్తంగా, అప్రమత్తంగా, శక్తివంతంగా భావిస్తుంది. కాబట్టి కాఫీ, కోలా, టీ, చాక్లెట్ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండటం ద్వారా పగటి నిద్రను దూరం చేసుకోవచ్చు. అలాగే నిద్రమాత్రలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. పొగాకు, ఇతర నికోటిన్ ఆధారిత ఉత్పత్తులకు కూడా దూరంగా ఉండండి.

మెరుగైన ఉద్యోగం: మీ ఆరోగ్యం గురించి మీకు తెలియజేయడం ముఖ్యం. హైపర్సోమ్నియాతో వ్యవహరించే వారికి, రాత్రిపూట పని చేయడం హానికరం ఎందుకంటే ఇది వారి సాధారణ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, పగటి సమయాలతో ఉద్యోగం కోసం వెళ్లండి. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.

ఆల్కహాల్ మానుకోండి: ఆల్కహాల్ తరచుగా మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, మద్యం ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచుతుంది మరియు తరచుగా చెడు కలలను కలిగిస్తుంది. మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. హైపర్సోమ్నియా నుండి బయటపడటానికి మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

డ్రైవింగ్: మీరు హైపర్సోమ్నియా లేదా ఇతర సంబంధిత వైద్య పరిస్థితుల కోసం మందులు తీసుకుంటుంటే, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మాత్రమే కాకుండా మీకు లేదా ఇతరులకు ప్రమాదం కలిగించే ఏదైనా పరికరాలను ఆపరేట్ చేసేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు ఈ ప్రభావం అస్థిర మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది. మరింత శ్రద్ధ అవసరం.(Disclaimer: ఈ కథనం ప్రజల విశ్వాసాలు, ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇవ్వబడింది. న్యూస్18 దీనిని ధృవీకరించలేదు. ఆధారాలు లేవు.)