Eat Prawns to lose Weight: బరువు తగ్గాలా... రొయ్యలను ఈ విధంగా తినండి

Prawns good for Weight loss: రొయ్యలు ఎక్కడబడితే అక్కడ పెరగవు. మంచి నీటిలోనే పెరుగుతాయి. వాటిలో పోషకాలు చాలా ఎక్కువ. ఇప్పుడు ఆరోగ్య నిపుణులంతా రొయ్యలు తినమని సలహా ఇస్తున్నారు. వాటిలోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్... గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. స్నాక్స్‌లాగా కూడా చాలా మంది రొయ్యలను తింటారు. రొయ్యలను ఇతర కూరగాయలతో ఉడకబెట్టుకొని తినవచ్చు. వాటిలో కేలరీలు తక్కువ. ప్రోటీన్స్ ఎక్కువ. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రొయ్యలు తినడం మేలు.

Weight loss benefits of eating prawns: ప్రోటీన్స్, విటమిన్ D, B3, జింక్ వంటివి రొయ్యల్లో ఉంటాయి. పిండి పదార్థాలు వీటిలో ఉండవు. అందువల్ల ఇవి తింటే బాడీకి అదనపు బరువు రాదు. జింక్ (Zinc) అనేది బాడీలో లెప్టిన్ (Leptin) ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. లెప్టిన్ అనేది ఓ హార్మోన్. ఇది బాడీలో కొవ్వు నిల్వలు ఎంత ఉండాలో డిసైడ్ చేస్తుంది. ఆకలి ఎంత వెయ్యాలి, ఎనర్జీని ఎంత వాడాలి వంటివి చూసుకుంటుంది. లెప్టిన్ సరిగా ఉత్పత్తి కాకపోతే... బరువు పెరుగుతారు. అందుకే రొయ్యలు తింటే బరువు తగ్గుతారు.

Nutritional benefits: రొయ్యల్లో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, విటమిన్ A, E వంటివి ఉంటాయి. వీటితోపాటూ సరిపడా విటమిన్ B12, B6, నియాసిన్ కూడా ఉంటాయి. రొయ్యల వల్ల బాడీలో ఐరన్ పెరిగి... ఎర్రరక్తకణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది.

Loaded with protein: చికెన్ వల్ల మనకు ఎంతలా ప్రోటీన్స్ వస్తాయో, అంతలా రొయ్యల వల్లా వస్తాయి. ఐతే... చికెన్ తింటే బరువు పెరుగుతారు... రొయ్యలు తింటే పెరగరు. ప్రోటీన్స్ ఎక్కువైతే.. వాటిని అరిగించుకోవడానికి బాడీకి ఎక్కువ టైమ్ పడుతుంది. అందువల్ల రొయ్యలు తిన్నాక... త్వరగా ఆకలి వెయ్యదు. అందువల్ల ఇతర ఆహారాలు తినరు. ఫలితంగా బరువు పెరగరు.

Prawns are low in fat: రొయ్యల్లో కొవ్వు తక్కువ. 112 గ్రాముల రొయ్యల్లో మీకు 1 గ్రాము కొవ్వు (Fat) మాత్రమే లభిస్తుంది. ఇదే రొయ్యల్లో... అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ (నీటిలో కరిగిపోని కొవ్వు) కూడా ఉంటుంది. ఇది మంచి కొవ్వు అన్నమాట. ఇది మన బాడీకి అవసరం. ఇది మన బాడీ ఓవరాల్ హెల్త్‌కి మేలు చేస్తుంది. అందుకే మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే... రొయ్యలు పర్ఫెక్టు చాయిస్ అనుకోవచ్చు.

Low in calories: రొయ్యల్లో కేలరీలు తక్కువ అని చెప్పుకున్నాం కదా. ప్రతి 100 గ్రాముల రొయ్యల్లో... 115 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. వాటిని ఇతర తక్కువ కేలరీ ఆహారాలతో వండుకొని తింటే మేలు.

Rich in omega-3 fatty acids: రొయ్యల్లో ఎక్కువగా ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్... బాడీలో వేడిని పెంచుతాయి. ఫలితంగా చెడు కొవ్వు కరిగిపోతుంది. బరువు తగ్గుతారు.

Cooking prawns: రొయ్యలను ఫ్రై చేసి తినవద్దు. ఉడకబెట్టి తినండి. కూరల్లో వండుకొని తినండి. రొయ్యలు చాలా త్వరగా ఉడుకుతాయి. పెద్ద మంట పెట్టి వండుకుంటే... ఇంకా ఎక్కువ ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి.