Weight loss: బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నాలు చేస్తున్నవారికి.. అలర్ట్​.. ఈ పండ్లకు మాత్రం దూరంగా ఉండండి..

చదువులు, ఉద్యోగాలు, ఇతర పనులు, ఇంటి పనులు అన్నీ ఒత్తిడిని ఎక్కువ చేస్తాయి. వేళకు కూడా తినే సమయం దొరకదు చాలామందికి. ఇక పిల్లలకైతే ఆటల్లో పడిపోయే ఏ సమయానికి తింటున్నారో కూడా తెలియని లోకంలో బతికేస్తున్నారు.

వేళకు ఆహారం తినకపోవడం కారణంగా అనారోగ్య (Unhealthy) సమస్యలు మెండుగా వస్తాయి. మళ్లీ వాటిని తగ్గించుకోవడానికి ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగాల్సి వస్తుంది. అప్పటికే కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బులు కూడా అనారోగ్యానికి పెట్టాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. అయితే మనం రోజు తినే ఆహారంలో (food) గానీ, తినే సమయం (Time) గాని.. తూచా తప్పకుండా సరైన పద్ధతిలో వెళితే ఆరోగ్యం మన చెంతే ఉంటుంది.

ప్రతీ ఒక్కరికి బరువు (weight) అనేది ప్రమాదకరమే. దాని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందుకే డాక్టర్లు వ్యాయామాలు (exercises) చేయడం మంచిదని సలహాలు (weight loss tips) ఇస్తుంటారు.

అయితే దానికోసం ర‌క‌ర‌కాల ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌లు చేయ‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు. ఒక‌టి రెండు రోజులు చేయ‌గానే బ‌ద్ద‌కంతోనో, ప‌ని ఒత్తిడితోనో మ‌ధ్య‌లోనే మానేస్తుంటారు. దీనివ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గాల‌న్న (weight loss) క‌ల‌.. క‌ల‌గానే ఉండిపోతుంటుంది.

ఇక ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు ఎన్నో వ్యాయామాలు చేయడం, డైట్ లు పాటించడం, వర్కౌట్స్ చేయడం వంటి చేస్తూ ఎంతో కష్టపడిపోతుంటారు. అయినా ఈ సమస్య తప్పిందా అంటే అదీ ఉండదు.

ఈ ప్రాసెస్ లోనే బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు అన్నం తినడానికి ముందుగా ఫ్రూట్ సలాడ్ ను తగుతున్నారు. అయితే ఈ ఫ్రూట్ సలాడ్ (Fruits salad) లో కొన్ని పండ్లను వేయడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే కొన్ని రకాల పండ్ల (Fruits) వల్ల శరీర బరువు ఇంకా పెరిగే ఛాన్సెస్ ఉన్నాయట. అవేంటో తెలుసుకుందాం పదండి.

శరీర బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారు పైనాపిల్ (Pine apple) పండుకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ పైనాపిల్ పండు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేదైనా.. శరీర బరువు పెరిగేలా చేయడంలో ఈ పండు ముందుంటుంది.

ఎందుకంటే ఈ పండులో చక్కెర స్థాయి అధికంగా ఉంటుంది. అలాగే క్యాలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే బరువును తగ్గించుకోవాలనుకునేవారు ఈ పండుకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.

ఇకపోతే డైట్ లో ఉన్నవారు ద్రాక్ష (Grapes)పండును అధికంగా తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ఈ పండులో కొవ్వులు, చక్కెర స్థాయిలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కాగా మోతాదుకు మించి ఈ పండును తీసుకుంటే పక్కాగా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ద్రాక్షను తక్కువగా తీసుకోవాలి.

అవకాడో పండులో కూడా కేలరీలో ఎక్కువ మొత్తంలో లభిస్తాయి. అంతేకాదు అధిక మొత్తంలో కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ పండుకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడం కోసం డైట్ పాటించే వారు పండ్లకు, కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.