Hair fall remedies: జుట్టు బాగా రాలిపోతోందా? అయితే ఆహారం విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోవాల్సిందే..

చాలామందికి వారి ఆహారపు అలవాట్లు, జీన్స్ వల్ల జుట్టు పెరగకపోవడం, ఉన్న జుట్టు ఊడిపోవడం (hair fall) జరుగుతుంది. జుట్టు (hair) రాలిపోతుంటే విలవిలలాడిపోతూ ఉంటారు చాలా మంది. అలాంటిజుట్టు పొడుగుగా పెరగాలంటే కొన్ని చిట్కాలు (hair fall Treatment) పాటిస్తే సత్ఫలితాలిస్తాయంట.(ప్ర‌తీకాత్మ‌క చిత్రం)

మీ జుట్టు అకస్మాత్తుగా రాలితే మీరు తినే ఆహారంలో కొన్ని పోషకాలు లేకపోవడం అని చెప్పవచ్చు. కొన్ని ఆహారాలు తీవ్రమైన జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. వాటి వివరాలు ఇవే..

చక్కెర (Sugar): మీకు జుట్టు రాలడం ప్రారంభమైతే.. చెక్కరను భాగా  తగ్గించండి.. కుదిరితే  చక్కెరకు వీడ్కోలు చెప్పండి.

చేపల్లో  (Fish)అత్యధికంగా ఉన్న పాదరసం నిల్వలకారణంగా చేపలు ఎక్కువగా తినేవారిలో కొందరికి ఉన్నట్టుండి జుట్టు ఊడిపోతుంది. వాతావరణంలో వస్తున్న భారీ మార్పుల కారణంగా మిథైల్ మెర్క్యురీ నిల్వలు చేపల్లో విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయి.  (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

సముద్ర చేపలైనా టూనా ఫిష్ వంటివాటిలో మెర్క్యురీ చాలా ఎక్కువ. చేపలతో వెంట్రుకలు బాగా పెరుగుతాయి కానీ మీరు ఎలాంటి చేపలు తింటున్నారనేదానిపైనే ఇదంతా ఆధారపడి ఉంటుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అధిక గ్లైసెమిక్ కలిగిన ఆహారాలు జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం. శుద్ధి చేసిన పిండి, రొట్టె మరియు చక్కెర చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి, ఇన్సులిన్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతాయి మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఆల్కహాల్: జుట్టుకు ఆల్కహాల్ చాలా ప్రమాదకరం.ఆల్కహాల్ ప్రోటీన్లను బలహీనపరుస్తుంది, దీంతో జుట్టు అధికంగా రాలుతుంది. జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గాలంటే ఆల్కాహాల్ సేవించడం ఆపేయండి.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

అస్పర్టేమ్ అనే కృత్రిమ స్వీట్నర్ వేసి తయారు చేసే డైట్ సోడా వెంట్రుకలను బలహీనపరుస్తుంది. కుదుళ్లను బలహీనపరచి జుట్టు రాలేలా చేసే సైడ్ ఎఫెక్ట్ డైట్ సోడాతో ఉంటుంది. మీకు జుట్టు రాలుతుంటే డైట్ సోడాలు తక్షణం తాగటం ఆపేయండి.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

జంక్ ఫుడ్ లో ఉన్న శాచురేటెడ్ వంటి రకాల ఫ్యాట్ లతో ఊబకాయం రావటమేకాదు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. ఇందులో భాగంగా జుట్టు కూడా ఊడుతుంది. నూనెలు ఎక్కువ ఉన్న పదార్థాలు రోజూ తినటం వంటివాటివల్ల కూడా మీ జుట్టు రాలటం తారాస్థాయికి చేరుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

గుడ్లలో ఉన్న ప్రొటీన్ వెంట్రుకలకు చాలా మంచిది. కానీ పచ్చి ఎగ్ వైట్స్ తీసుకోవటం వల్ల బయోటిన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. కెరాటిన్ ను ఉత్పత్తి చేయటంలో ఈ బయోటిన్ అనే విటమిన్ సహకరిస్తుంది. పచ్చి గుడ్ల సొన తాగటంతో బయోటిన్ లోపం తలెత్తి.. జుట్టుకు పోషణ తగ్గి రాలటం పెరుగుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)