Coconut water benefits: కొబ్బరినీళ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు... ఇలా తాగితే మాత్రం దుష్ప్రభావాలు..

ఎండాకాలంలోనే కాదు అన్ని కాలాల్లోనూ ప్రజలు కొబ్బరినీటిని వినియోగిస్తారు. కారణం ఇందులోని మినరల్స్ శరీరానికి కావల్సిన శక్తిని ఇస్తాయి. అన్న కోణంలో ఈ కథనంలో రోజూ నీరు తాగడం వల్ల కలిగే సాధకబాధకాల గురించి వివరంగా చర్చించారు.

వేసవిలో కొబ్బరినీరు అనివార్యమైన అవసరం. ఇది ఎండ వేడిని తట్టుకునే సహజమైన నీరు. “వేసవి కాలంలో శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ హైడ్రేషన్ ద్వారా విడుదలవుతాయి. శరీరాన్ని తిరిగి నింపడానికి జ్యూస్ సరైన మార్గం. శరీరానికి పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాల ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్లు లభిస్తాయి, ”అని పోషకాహార నిపుణుడు ప్రీతి రాజ్ చెప్పారు. అతను వుడ్ న్యూట్రిషన్ క్లినిక్ వ్యవస్థాపకుడు ,వైద్యుడు.

రోజూ కొబ్బరినీరు తాగడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదం నిజం కాదని ఒక అధ్యయనాన్ని ఉదహరించారు. 60 రోజుల పాటు వరుసగా నీళ్లు తాగడంతో బరువు తగ్గినట్లు గుర్తించారు. ఇది శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఇన్సులిన్‌ను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది ,పని చేస్తుంది. కొబ్బరినీరు ఉత్తేజపరిచే పోషకాలు అధికంగా ఉన్నాయని అధ్యయనం కనుగొంది.

అలాగే ఆ కొబ్బరినీటిలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని ప్రచారం జరుగుతోంది. దానికి ప్రీతి, ‘‘ఎంత పెద్ద జగ్గులో అయినా గరిష్టంగా 250 మి.లీ చక్కెర ఉంటుంది. కనీసం 20 టీస్పూన్ల చక్కెర ఉన్న ఇతర శీతల పానీయాల విషయంలో కూడా ఇదే జరుగుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి ఆరోగ్యకరమని అంటున్నారు.

కొబ్బరినీరు: కొబ్బరినీరు తాగేటప్పుడు కేవలం నీళ్లు తాగడమే కాకుండా కొబ్బరిని కూడా తినాలని ప్రీతి అంటున్నారు. ఈ నీటిలో పొటాషియం, కాల్షియం ఉన్నప్పటికీ, లేతకొబ్బరిలో ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వులు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి

ఇందులో విటమిన్లు, ఎనర్జీ న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. విదేశాల్లో లేతకొబ్బరిని కూడా నీళ్లు తాగి తింటారు. స్పోర్ట్స్ కోచ్‌లు ,జిమ్నాస్ట్‌లు ఈ విధానాన్ని అనుసరిస్తారు. ” అంటున్నారు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు యువకులు తాగవచ్చా? వారి ఆహారంలో నియంత్రణ ఉండాలి. అలా అయితే సమస్య లేదు. ఇవి కొబ్బరినీరును మాత్రమే కాకుండా లేతకొబ్బరిని కూడా తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని నియంత్రిస్తాయి. ఇది చక్కెర కంటే ప్రమాదకరం కాదు.

ఈరోజు చాలా మందికి పొటాషియం లోపం వల్ల గుండె సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీన్ని నివారించాలంటే రోజూ కొబ్బరినీరు తాగడం మంచిది.

హేమోరాయిడ్స్ ఉన్నవారికి కాల్షియం ,పొటాషియం ఎక్కువగా అవసరం. వీరికి కూడా ఈ చిన్న నీరు మంచి ఔషధం అవుతుంది. కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించవచ్చని ఆయన పేర్కొన్నారు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో కిడ్నీ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మంచినీళ్లు తీసుకుంటే మంచిదని కూడా సూచిస్తున్నారు.

ఆస్తమా ఉన్నవారు వేసవిలో కొబ్బరినీరు తాగవచ్చు. ఎండ ఉదయం, సాయంత్రం మానుకోండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు శరీరానికి ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. ఆరోగ్యంగా ఉంటే కొబ్బరినీరు తాగొచ్చు. వారికి ఏవైనా శారీరక సమస్యలు ఉంటే, తగిన మందులు తీసుకుంటే, వారు ఈ నీటిని తీసుకోకుండా ఉండాలి. లేదంటే ప్రసూతి వైద్యనిపుణుల సలహా మేరకు తాగవచ్చని ప్రీతి చెప్పింది.

నష్టాల గురించి అడగ్గా, “దీని వల్ల వచ్చే నష్టాలు చాలా తక్కువ. కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు తాగకూడదు. అలాగే నీరు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని ఆంక్షలు ఉన్నవారు, పాదాల వాపు సమస్యలు, నట్స్‌ వల్ల అలర్జీ,గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు ,పొటాషియం, సోడియం తీసుకోవడంపై పరిమితులు ఉన్నవారు కొబ్బరినీరు తాగడం మానుకోవాలి. ”

రోజుకు ఎంత వాటర్ తీసుకోవచ్చు అనే ప్రశ్నకు, “రోజుకు ఒక కొబ్బరి బోండాను మాత్రమే తాగాలి. గరిష్ఠంగా 250 - 300 ఎంఎల్‌ల వరకు నీటిని తీసుకోవచ్చు. అతిగా తాగడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పొటాషియం, కార్బోహైడ్రేట్లు పెరుగుతాయి. అప్పుడు దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యవంతమైన శరీరం ఉన్నవారు గరిష్టంగా రెండు జ్యూస్‌లు తాగవచ్చు’’ అని ప్రీతి చెప్పారు.