Banana Benefits: చలికాలంలో అరటి పండు తినొచ్చా ? తినకూడదా ?.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు ?
Banana in Winter: అరటిపండు తినడానికి సరైన సమయం ఏది అనే దానిపై అనేక చర్చలు జరుగుతున్నాయి. అయితే అరటిపండు తినడానికి ఉత్తమ సమయం మీ శరీరం యొక్క పోషక అవసరాలు, ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు రోజూ పండిన అరటిపండు తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అరటిపండు తిన్న వెంటనే శరీరం శక్తితో నిండిపోతుంది. అరటిపండులో విటమిన్ సి, డైటరీ ఫైబర్, మాంగనీస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే కొన్ని జబ్బుల్లో మాత్రం వైద్యుల సలహా తర్వాతే అరటి పండు తీసుకోవడం మేలు. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
అరటిపండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. చలికాలంలో అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. చలికాలంలో అరటిపండ్లు తినడం వల్ల అనారోగ్యానికి గురవుతారని చాలా మందికి నమ్మకం ఉంది. అందుకే ఈ సీజన్‌లో చాలామంది అరటిపండ్లను తినరు. అరటిపండ్లలో విటమిన్ సి, డైటరీ ఫైబర్, మాంగనీస్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
ఇందులో విటమిన్ బి6 కూడా ఉంటుంది. అరటిపండును కొవ్వు రహితంగా, కొలెస్ట్రాల్ లేనిదిగా పరిగణిస్తారు. అరటిపండులోని ఉన్న శక్తి కారణంగా దీన్ని పవర్ హౌస్ అని కూడా అంటారు. పలు ప్రయోజనాల కోసం ప్రతి రోజూ అరటిపండు తినాలి. డైటీషియన్ పెగ్గీ టెన్, అరటిపండులోని గుణాలను వివరంగా వివరిస్తూ, దానిని ఎప్పుడు, ఎలా తినాలో కూడా తెలియజేశారు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
1. విటమిన్ B6 - అరటిపండు విటమిన్ B6 యొక్క గొప్ప మూలం. అరటిపండ్లలోని విటమిన్ బి6 మన శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. మనం ఒక రోజులో మీడియం సైజ్ అరటిపండు తింటే, అది రోజుకు 25 శాతం విటమిన్ బి6 అవసరాన్ని తీరుస్తుంది. విటమిన్ B6 మన శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీనితో పాటు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను శక్తిగా మారుస్తుంది. విటమిన్ B6 గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
2. విటమిన్ సి - శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యమైనది. సాధారణంగా నారింజ, పుల్లని పదార్థాలు విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలాధారాలుగా పరిగణించబడతాయి. అయితే అరటిపండు విటమిన్ సి అవసరాన్ని కూడా తీర్చగలదు. ఒక మోతాదు సైజులో ఉండే అరటిపండు మన రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 10 శాతాన్ని తీరుస్తుంది. విటమిన్ సి మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
4 పొటాషియం - అరటిపండ్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మన గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది. అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం గుండెను మెరుగుపరచడమే కాకుండా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లలో తక్కువ మొత్తంలో సోడియం ఉంటుంది. తక్కువ సోడియం, అధిక పొటాషియం కలయిక అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో చాలా సహాయకారిగా నిరూపిస్తుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
5. వెంటనే ప్రయోజనం - అరటిపండు తిన్న వెంటనే, శరీరం శక్తిని అనుభూతి చెందుతుంది. అరటిపండులో మూడు సహజ చక్కెరలు సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి కొవ్వు రహిత, కొలెస్ట్రాల్ లేని శక్తిని అందిస్తాయి. అరటిపండ్లను అన్ని వయసుల వారు తినాలి. కానీ పిల్లలు, క్రీడాకారులు తప్పనిసరిగా వాటిని అల్పాహారం లేదా స్నాక్స్‌గా తినాలి. అరటిపండు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
అరటిపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు. అరటిపండు తినడానికి సరైన సమయం ఏది అనే దానిపై అనేక చర్చలు జరుగుతున్నాయి. అయితే అరటిపండు తినడానికి ఉత్తమ సమయం మీ శరీరం యొక్క పోషక అవసరాలు, ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అరటిపండు యొక్క రుచి మరియు పోషక విలువ దాని పక్వతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
ఇటీవల పండిన అరటిపండు తక్కువ తీపిగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మొత్తం పండిన అరటిపండుతో పోలిస్తే దాని పిండి పదార్ధం పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం కాదు.మరోవైపు నల్లగా చిమ్మిన అరటిపండు పూర్తిగా పండింది. పండిన అరటిపండు మరింత మేలు చేస్తుంది. ఇది జీర్ణం కావడం కూడా చాలా సులభం, దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శక్తి వేగంగా పెరుగుతుంది.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం )
