Tea alternatives : టీ బదులు ఇవి తాగండి.. ఆరోగ్యం, అధిక బరువు తగ్గే ఛాన్స్

ఫస్ట్ క్వశ్చన్ ఏంటంటే... టీ తాగితే తప్పేంటి? టీ తాగితే పెద్దగా నష్టం ఏమీ ఉండదు. అందుకే టీ.. మన జాతీయ పానీయం అయ్యింది. ఐతే.. కొంతమందికి తరచూ తలనొప్పి వస్తూ ఉంటుంది. అలాంటి వారు టీని ఎక్కువగా తాగకూడదు. ఎందుకంటే అందులోని కెఫైన్ (caffeine)... వారికి తలనొప్పిని తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తూ.. దీర్ఘకాలంలో అదో మత్తు పదార్థంలా మారి.. టీ తాగకపోతే.. తలనొప్పి పెరిగే పరిస్థితి తేగలదు. అందువల్ల టీ అందరికీ శ్రేయస్కరం కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అన్ని టీలలోనూ కెఫైన్ ఒకే రకంగా ఉండదు. తేయాకు ఏ రకం? తేయాకును ఎలా ఉడికించామన్న దాన్ని బట్టీ.. కెఫైన్ ఎంత ఉంది అనేది ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా బ్లాక్ టీలో కెఫైన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత గ్రీన్ టీ, వైట్ టీ, ఊలాంగ్ (oolong) టీలో కెఫైన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. టీ తాగడం మీకు సమస్యే అనుకుంటే.. మీరు టీ బదులు ఈ కింది డ్రింక్స్ తాగవచ్చు.

Herbal tea : హెర్బల్ టీలు.. అంటే.. చామంతి టీ, మిరియాల టీ,అల్లం టీ, రూబోస్ (Rooibos) టీలలో కెఫైన్ ఉండదు. ఇవి కెఫైన్ లేకపోవడమే కాదు... కొన్ని రకాల ఆరోగ్య ప్రయాజనాలు కూడా ఇస్తాయి.

Decaffeinated tea : కొన్ని రెస్టారెంట్లలో కెఫైన్ లేని టీ (caffeine-free) అని చెబుతారు. దాని అర్థం కెఫైన్ పూర్తిగా లేదు అని కాదు.. ఆ టీలలో కూడా కెఫైన్ ఉంటుంది. అది ఒక కప్పుకి 2 నుంచి 5 మిల్లీగ్రాములు ఉంటుంది. మామూలు టీలతో పోల్చితే.. ఇది చాలా తక్కువ అనుకోవచ్చు.

Fruit-infused water : నిమ్మరసం, కీరదోస ముక్కలు, బెర్రీస్ వంటి పండ్లకు నీటిని జోడించి.. ఫ్లేవర్, న్యూట్రియంట్స్ జతచేసి.. టీ లాగా తాగొచ్చు. ఈ టీలో కెఫైన్ ఉండదు, కేలరీలు కూడా తక్కువే. ఈ టీ.. అధిక బరువును తగ్గించగలదు.

Milk-based drinks : గోరు వెచ్చని పాలు, పాల ఆధారిత డ్రింక్స్ అంటే హాట్ చాక్లెట్, టర్మెరిక్ లాట్టే వంటివి కూడా టీ బదులు తాగేందుకు వీలుగా ఉంటాయి. ఇవి మీకు రిలాక్స్ ఇవ్వడమే కాదు.. నిద్ర బాగా పట్టేలా చేస్తాయి.

Water : నీరు కూడా మంచిదే. మన శరీరాన్ని తేమగా ఉంచడమే కాదు, బ్రెయిన్ ఇతర శరీర అవయవాలు బాగా పనిచేయడానికి నీరు చాలా అవసరం. నీరు తక్కువగా తాగేవారికి తలనొప్పి బాగా వస్తుంది. రోజూ ప్రతి 25 కేజీల బరువుకూ 1 లీటర్ నీరు అవసరం. మీరు ఓ 60 కేజీల బరువు ఉంటే.. రోజూ కనీసం ఓ 3 లీటర్ల నీరు తాగడం మంచిది.

కొంతమంది శరీరానికి కెఫైన్ సెట్ అవుతుంది. అలాంటి వాళ్లకు ఎన్ని టీలు తాగినా ఏమీ కాదు. కాబట్టి.. ఈ సమాచారం అందరికీ ఒకేలా వర్తించదు. మీకు ఎలాంటి డ్రింగ్స్ సెట్ అవుతున్నాయో, మీరే గమనించుకోవాలి. మీ బాడీ ఏం చెబుతుందో గుర్తించాలి.