Health Care : జామ, అరటి, టమాట.. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తింటే మీ ఆరోగ్యం ఫసక్కే..!

ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి ఏదో ఒక పని చేస్తూనే ఉంటాం. కానీ.. ఉదయం తినే ఆహారం ఆ రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది. ఉదయపు ఆహారం, పౌష్టికాహారం పేగు ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు తినొచ్చు. కానీ ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని ఆహారాలను తినకూడదు.

విపరీతంగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు ఈ క్రింది వాటిలో కొన్నింటిని తింటే ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. ఆ ఆహార పదార్ధాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

స్పైసి ఫుడ్ : మీరు ఖాళీ కడుపుతో మసాలా పదార్ధాలు ఏదైనా తింటే.. మీరు ఉదర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇది కడుపు తిమ్మిరి మరియు అసిడిటీని కలిగిస్తుంది. కడుపులో అజీర్ణం కూడా రావచ్చు.

పెరుగు: ఇందులో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇంట్లో తయారు చేసిన లేదా దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన పెరుగులో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తీసుకోకుడదు. ఇందులో ఉండే బాక్టీరియా కడుపులోని యాసిడ్‌లకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో వీటని తీసుకోకండి.ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత, కొంత సమయం తర్వాత పెరుగు తినవచ్చు.

జామ పండు : వేసవిలో ఖాళీ కడుపుతో జామపండు తింటే మేలు జరుగుతుంది. కానీ చలికాలంలో ఇలా చేయడం వల్ల కడుపునొప్పికి ఆహ్వానం పలుకుతుంది. జీర్ణక్రియ కూడా దెబ్బతింటుంది. కడుపు నొప్పి కూడా రావచ్చు.

టొమాటో: ఇందులో ఉండే లైకోపిన్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే, టమోటాలు ఖాళీ కడుపుతో తినడం మంచిది కాదు. ఇందులో ఉండే టానిక్ యాసిడ్ గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్‌తో చర్య జరుపుతుంది. దాని కారణంగా కడుపులో చికాకు మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మధ్యాహ్న భోజనంలో టమోటాలు చేర్చుకోవడం మంచిది. దీనిని సలాడ్లలో కూడా చేర్చవచ్చు.

కాఫీ: చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే కాఫీ సిప్ చేసే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలో ఎసిడిటీ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీని కారణంగా రోజంతా అజీర్ణం లేదా గుండెల్లో మంట సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి ఉదయం నిద్ర లేవగానే కాఫీ సిప్ చేసే ముందు కాస్త ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

పచ్చి కూరగాయలు: వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో కూరగాయలు తినడం వల్ల అజీర్ణం, ఉబ్బరం మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అల్పాహారంలో కూరగాయలను తీసుకోవచ్చు. కేవలం ఖాళీ కడుపుతో కూరగాయలు తినవద్దు. సరైన సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం, తినడం ద్వారా చాలా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు.

అరటిపండు: చాలా మంది ఆకలిని తగ్గించుకోవడానికి అరటిపండు తింటారు. ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లు తినడం వల్ల రక్తంలో మెగ్నీషియం , పొటాషియం స్థాయిలలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి అనవసరమైన సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.