Blood Improving Food: శరీరంలో రక్తం తక్కువగా ఉందా ?.. వీటిని తింటే చాలు..

మనలో కొంతమందిలో రక్తం తక్కువగా ఉంటుంది. దీన్నే ఎనిమియా అంటారు. అమ్మాయిల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపించినా.. కొంతమంది అబ్బాయిలు, పిల్లల్లోనూ ఈ సమస్య కనిపిస్తుంటుంది.

ఎక్కువ రోజులు రక్తహీనత సమస్య కొనసాగితే.. ఆ తరువాత ఇతర సమస్యలు వచ్చిపడతాయి. అయితే మంచి ఆహారం, రక్తం పెంపొందించే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చని డాక్టర్లు, డైట్ స్పెషలిస్టులు సూచిస్తున్నారు.

టమాటాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. ఉదయాన్నే 4 నుంచి 5 టమాటల నుంచి జ్యూస్ తీసుకుని తాగాలి. సూప్‌లా చేసుకుని కూడా తాగొచ్చు.

ఇక రక్తం పెరగడానికి దోహదం చేసే మరో పదార్థం బీట్ రూట్. సలాడ్‌లా చేసుకుని దీన్ని తీసుకోవచ్చు. దీన్ని తియ్యగా మార్చుకునేందుకు ఇందులో కొంచెం బెల్లం కలపవచ్చు. దీని వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

విటమిన్ బి6, ఏ, సి, ఐరన్, కాల్షీయం, ఫైబర్ వంటివి ఎక్కువగా ఉండే పాలకూర తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం పెరుగుతుంది.

ఇక రక్తహీనత నుంచి బయటపడేందుకు యాపిల్ కూడా మంచి ఔషధంగా పని చేస్తుంది. రోజూ ఒక యాపిల్ తినడం ద్వారా అనేక సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చని డాక్టర్లు సూచిస్తుంటారు.

జామపండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా కూడా ఎనిమియా సమస్యకు చెక్ చెప్పొచ్చు. రోజూ ఈ పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా రక్తహీనతను అధిగమించవచ్చు.

దానిమ్మపండ్లు తినడం ద్వారా శరీరంలో రక్తం పెంపొందించుకోవచ్చు. అందుకే డైట్‌లో దీన్ని భాగం చేసుకోవాలి.