Health Tips : పీచ్ ఫ్రూట్ తింటున్నారా... మీకు కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవీ...

Health benefits of Peaches : మకరంద పండ్లు... ఎక్కువగా వాయవ్య చైనాలో పండుతుంటాయి. ఇవి స్టోన్ ఫ్రూట్ జాతికి చెందినవి. అంటే... వీటి మధ్యలో ఒకటే గింజ ఉంటుంది. చెర్రీస్, ఆప్రికాట్స్, ప్లమ్స్, నెక్టారిన్స్ ఇలాంటివే. పీచ్ పండ్లలోపలి పదార్థం తెలుపు, పసుపు, ఆరెంజ్ కలర్స్‌లో ఉంటుంది. మకరంద పండ్లలో ప్రధానంగా రెండు రకాలున్నాయి. ఫ్రీస్టోన్, క్లింగ్‌స్టోన్.

Cancer : విటమిన్ సీ ఎక్కువగా ఉండే పీచ్ పండ్లు కాన్సర్‌ వ్యాధితో పోరాడగలవు. కాన్సర్ వచ్చేందుకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ ఏర్పడకుండా, కణాలు పాడవ్వకుండా ఈ పండ్లు చెయ్యగలవు. మన శరీరంలోకి విష వ్యర్థాలు రాకుండా ఉండాలంటే... మకరంద పండ్లను తినాలి.

Skin : చర్మాన్ని కాపాడటంలో పీచ్ పండ్లు చక్కగా పనిచేస్తాయి. స్కిన్ ముడుతలు పడకుండా చేస్తాయి. చర్మం కోమలంగా, కణాలు పాడవకుండా ఉండేందుకు, పొల్యూషన్ నుంచీ కాపాడుకునేందుకు మకరంద పండ్లను తినాలి. స్కిన్‌కి అత్యవసరమైన కొల్లాజెన్ నిర్మాణంలో పీచ్ పండ్లలోని సీ విటమిన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

Diabetes : పీచ్ పండ్లలో ఫైబర్ ఎక్కువ. ఇది షుగర్ పేషెంట్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. డయాబెటిక్స్ టైప్ 1, టైప్ 2 ఉన్నవారు ఈ పండ్లను తింటే మేలు జరుగుతుందని పరీక్షల్లో తేలింది. షుగర్ ఉన్న మహిళలు రోజుకు 21 నుంచీ 25 గ్రాముల పీచ్ పండు తినవచ్చు. మగవాళ్లు రోజుకు 30 నుంచీ 38 గ్రాముల వరకూ పీచ్ తినవచ్చు.

Heart health : మకరంద పండ్లలో ఉండే... ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సీ, ఖోలైన్ పదార్థాలు... గుండెకు మేలు చేస్తాయి. గుండె జబ్బులు వచ్చేవారికి పొటాషియం పెరగాలి, సోడియం తగ్గాలి. ఇందుకు పీచ్ పండ్లు ఉపయోగపడతాయి. రోజుకు 4069 మిల్లీ గ్రాముల పొటాషియం పొందేవారికి... గుండె వ్యాధుల వల్ల చనిపోయే అవకాశం 49 శాతం తగ్గుతుంది.

Eye health : రోజుకు 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా పీచ్ పండ్లను తింటే... వయసు పెరిగేటప్పుడు కళ్లకు ఎదురయ్యే సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చు.

Obesity : బరువు తగ్గాలనుకునేవారు పీచ్ పండ్లను తినాలి. తద్వారా బరువు తగ్గడమే కాదు. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ బయటకు పోతుంది. అలాగే రకరకాల వ్యాధుల వల్ల చనిపోయే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

Hair Health : మకరంద పండ్లు... జుట్టును బాగా పెరిగేలా చేస్తాయి. ఒత్తుగా, మంచి రంగు ఉండేలా చేస్తాయని పరిశోధనల్లో తేలింది.

అందువల్ల వారానికి మూడుసార్లైనా పీచ్ పండ్లను తినాలి. ఇలా వారానికి కనీసం 10 పండ్లైనా తినాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.