Flax Seeds Health Benefits: అవిసె గింజలు తినండి... అద్భుత ప్రయోజనాలు పొందండి

High in Fiber, but Low in Carbs : అవిసె గింజల్లో నీటిలో కరిగే, కరగని... రెండు రకాల ఫైబర్స్ ఉంటాయి. అవి మన పెద్ద పేగు పాడవకుండా కాపాడతాయి. కొవ్వు కరిగిస్తాయి. చక్కెర నిల్వలను తగ్గిస్తాయి.

Helps in Weight loss : అవిసె గింజల్లో ఆరోగ్య కర ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) ఉంటాయి. అవి మనకు ఎక్కువ సేపు ఆకలి వెయ్యకుండా చేస్తాయి. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లు అవిసె గింజలు తినాలి. కడుపులో మంటల్ని కూడా ఇవి తగ్గిస్తాయి.

Improves digestion : తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కాకపోయినా, మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నా... అవిసె గింజలు తినాలి. వాటిలోని పోషకాలు... జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆకలి తగ్గిస్తాయి.

Encourages healthy bowel movement : మన శరీరంలో ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే... చర్మంపై రకరకాల సమస్యలు వస్తాయి. అవిసె గింజలు తింటే లోపలి ఆరోగ్యం సెట్ అవ్వడమే కాదు... రకరకాల చర్మ వ్యాధులు కూడా రాకుండా ఉంటాయి. అలాగే కొత్త చర్మ కణాలు కూడా పుట్టుకొస్తాయి.

Flaxseeds Improve Brain Health : అవిసె గింజల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాట్టీ యాసిడ్స్‌ని అల్ఫా-లైనోలెనిక్ యాసిట్ (ALA) అంటారు. ఇవి బ్రెయిన్ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి.

Keeps skin healthy : చర్మంపై దద్దుర్లు, దురదలు, వాపులు, నొప్పులు, కందిపోవడం వంటివి పోవాలంటే, అవిసె గింజలు తినాలి. ఇలాంటి సమస్యల్ని అవిసె గింజలు త్వరగా పోగొడతాయి.

Stops hair breakage : జుట్టు చిట్లిపోయే సమస్యకు చెక్ పెట్టడమే కాకుండా... జుట్టు పొడవుగా, బలంగా ఉండాలంటే... అవిసె గింజల్ని తినాలి.

Lowering cholesterol and improving heart health : అవిసె గింజల్లోని ఫైబర్, ఫైటోస్టెరాల్స్, ఒమేగా-3 వంటివి గుండెకు బలాన్నిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి. అందువల్ల ఓట్స్, సలాడ్స్, ఇతర చిరుతిళ్లతో కలిపి అవిసె గింజల్ని తినడం అలవాటు చేసుకుంటే... పై ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.