Walking Health Tips: పార్కులో 20 నిమిషాలు నడవండి... ఎంతో ఆరోగ్యం

కాసేపు అన్నీ మర్చిపోయి... ఓ ప్రశాంత వాతావరణాన్ని ఊహించుకోండి. చుట్టూ చెట్టూ చేమలు. ఎటుచూసినా పచ్చదనం. విహరించే పక్షులు వాటి కిలకిలారావాలు. చల్లటి గాలి... అలా అలా తాకుతూ వెళ్తుంటే... పూలు, గడ్డి పరిమళాలతో స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుతుంటే... ఎంత బాగుంటుంది. బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌లో పడి... అలాంటి అద్భుత ప్రపంచానికి మనం దూరమవుతున్నాం. మెట్రో లైఫ్ స్టైల్‌లో మనం బాగా అలసిపోతున్నాం. మనకు మనస్శాంతి దూరమవుతోంది. ఏదో పోగొట్టుకున్నవాళ్లలా తయారవుతున్నాం. మరి మనకు తిరిగి ఫ్రెష్‌నెస్ రావాలంటే... మనసు ఆహ్లాదంగా మారాలంటే... అందుకు ప్రకృతే సరైన మందు. ప్రకృతిలో తిరిగేవాళ్లకు స్ట్రెల్ లెవెల్స్ తగ్గుతున్నాయని తాజాగా జరిపిన పరిశోధనలో తేలింది.

ప్రకృతిలో కొంత సమయాన్ని గడిపితే, ఒత్తిడి తగ్గుతుందనీ, ఐతే... ఎంత సమయం గడపాలన్న విషయంపై ఇంకా స్పష్టత రాలేదనీ, ఎలాంటి ప్రకృతిలో గడపాలో కూడా ఇంకా పరిశోధన సాగుతోందని మిచిగాన్ యూనివర్శిటీలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ మేరీ కారోల్ హంటర్ తెలిపారు. మన శరీరంలో స్ట్రెస్‌కి కారణమయ్యే కార్టిసోల్ హార్మోన్... ఉత్పత్తి తగ్గాలంటే... మనం ప్రకృతిలో గడపాలని మేరీ సూచిస్తున్నారు. కనీసం 20 నుంచీ 30 నిమిషాలు ప్రకృతిలో కూర్చోవడమో, నడవడమో చెయ్యాలంటున్నారు. ప్రకృతిని బాగా ఆస్వాదించమని చెబుతున్నారు. ఈ పరిశోధన వివరాల్ని ఫ్రాన్షియర్స్ ఆఫ్ సైకాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించారు.

ప్రస్తుతం ప్రపంచ దేశాలన్నీ గ్రీన్ బిల్డింగ్ కాన్సెప్ట్‌పై దృష్టి పెడుతున్నాయి. ఇంటి బయట, వరండాలో చెట్లు, మొక్కలు ఉండటమే కాదు... ఇంట్లోనూ, మూల మూలనా మొక్కలు పెంచాలన్నది గ్రీన్ బిల్డింగ్ కాన్సెప్ట్. మొక్కలకు మనం దగ్గరగా ఉండే కొద్దీ... మనలో స్ట్రెస్ లెవెల్స్ తగ్గుతున్నట్లు పరిశోధనలో తేలింది. పట్టణీకరణ పెరగడంతో... మనం కిటికీ లోంచీ బయటకు చూస్తే... మొక్కలు, చెట్లు, పర్యావరణం కనిపించట్లేదు. వాటి బదులు భవనాలు, రోడ్లే కనిపిస్తున్నాయి. ఇవే ఉద్యోగులు, ప్రజల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తున్నాయి. ప్రకృతి నుంచీ వచ్చిన మనం... ప్రకృతితో ఉన్నంతసేపూ హాయిగానే ఉంటామని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

8 వారాలపాటూ జరిపిన పరిశోధన ఇది. ఇందులో... పాల్గొన్నవారిని మూడు వారాలకు ఓసారి ప్రకృతిలో గడిపి రమ్మన్నారు. ఒక్కొక్కరు కనీసం 10 నిమిషాలకు మించి నేచర్‌లో ఉండాలని చెప్పారు. ప్రకృతిలోకి వెళ్లే ముందు, వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత వారి నోటిలో ఉమ్మి శాంపిల్స్ సేకరించి పరిశీలించారు. నేచర్‌లోకి వెళ్లే ముందు ఉండే టెన్షన్, ఒత్తిడి వంటివి... నేచర్‌లోకి వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత తగ్గుతున్నట్లు తెలిసింది. అంతేకాదు... చాలా మంది నేచర్‌లోకి వెళ్లి వచ్చాక... తమకు తలనొప్పి తగ్గిందనీ, మనసుకి హాయిగా ఉందనీ చెప్పారు. దాదాపు 20 నిమిషాలపాటూ... ప్రకృతిలో తిరిగొచ్చిన వారికి... కార్టిసాల్ లెవెల్స్ బాగా తగ్గుతున్నట్లు స్పష్టమైంది. సో, మనం కూడా అలా చెయ్యాలి. ప్రకృతిలోకి వెళ్లాలి. సరదాగా టైమ్ స్పెండ్ చెయ్యాలి. పాటిస్తారుగా...