Weight Loss Tips : ఎంతకీ బరువు తగ్గట్లేదా... ఈ 7 పద్ధతులు ట్రై చెయ్యండి

ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరికీ రకరకాల సమస్యలు. అవి లేని వాళ్లు దాదాపు కనిపించరు. ఉన్న సమస్యలకి తోడు ఈ అధికబరువు మరొకటి. బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో తిండి తగ్గించడం మంచిది కాదు. ఐతే... ఏం తినాలి, ఎలా తినాలి అనే అంశాల్లో మార్పులు చేసుకోవాలి. కొన్ని టిప్స్ పాటిస్తే... ఎక్కువ ఆహారం తినే అవసరం ఉండదు. భోజనం తినకముందే ఆకలి లేకుండా చేసుకోవచ్చు. తద్వారా ఎక్కువ ఆహారం తినకుండా జాగ్రత్త పడొచ్చు.

Drink a lot of water : ఎక్కువ నీరు తాగితే... తక్కువ తింటాం. ఎందుకంటే... నీరు కడుపులోకి వెళ్లగానే... పొట్ట నిండిన ఫీల్ కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ ఆహారం తినకుండా చేస్తుంది. ఆహారం తగ్గితే... బాడీలోకి షుగర్, సాల్ట్, కొలెస్ట్రాల్ వంటివి ఎక్కువగా వెళ్లవు. తద్వారా బరువు పెరిగే అవకాశం తగ్గుతుంది.

Avoid having your meals sitting on the dining table: డైనింగ్ టేబుల్‌ దగ్గర కూర్చొని తినడం వల్ల ఎంత తింటున్నదీ, ఏం తింటున్నదీ కంట్రోల్ ఉండదు. మన పూర్వీకులు... నేలపై కూర్చొని తినేవాళ్లు. అదే విధానంలో తినడం చాలా మేలు. నేలపై కూర్చొని తింటే... సరిపడా తినగానే... పొట్ట ఫుల్లైన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. తద్వారా... ఎక్కువ తినే అవకాశం ఉండదు.

Eat a handful of nuts in between your meals: భోజనానికి ముందు గింజలు, పప్పుల వంటివి తినండి. భోజనానికి ముందు ఓ నాలుగు బాదం పప్పులు, జీడిపప్పు వంటివి తింటే... అవి పొట్ట ఫుల్లైన ఫీల్ కలిగిస్తాయి. తద్వారా భోజనం ఎక్కువ తినకుండా ఉంటాం. పైగా... అవి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చెడు కొవ్వును తగ్గించి, మంచి కొవ్వును పెంచుతాయి. బాడీకి కావాల్సిన ఎనర్జీ, ఫైబర్, మెగ్నీషియం వంటివి అందిస్తాయి.

Eat a plate full of raw or semi-cooked salad before meals: భోజనానికి ముందు సలాడ్ రూపంలో కూరగాయల్ని తీసుకోండి. ఇది మీ పొట్ట నిండేలా చేస్తుంది. పైగా ఎంతో ఆరోగ్యం కూడా. సలాడ్‌లో ఎక్కువ కేలరీలు ఉండని ఆకుకూరలు, కూరగాయల్ని వాడాలి. సలాడ్లు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల ఎక్కువగా ఏదీ తినబుద్ధి కాదు. (image credit - twitter)

Go out in sun: వారంలో నాలుగైదుసార్లు సూర్యుడి ఎండ తగిలేలా చేసుకోవాలి. ఫలితంగా డి విటమిన్, సెరొటోనిన్ లభిస్తాయి. సెరెటోనిన్ నేది... ఎక్కువ ఎనర్జీ, ఎక్కువ ఆనందం కలిగిసతుంది. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే మనం చలికాలంలో కంటే ఎండాకాలంలో తక్కువ తింటాం. ఐతే... ఎండలో మరీ ఎక్కువ సేపు కూడా ఉండటం మంచిది కాదు.

Eat a high-protein breakfast daily: ఉదయం వేళ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఎక్కువ ప్రోటీన్స్ ఉండేలా చేసుకోవాలి. తద్వారా రోజంతా తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు. రెండు ఉడకబెట్టిన గుడ్లు, ఓ కప్పు కాటేజ్ వెన్న, ఓ గిన్నెడు గ్రీక్ యోగర్ట్ వంటివి తీసుకుంటే... ప్రోటీన్స్ పెరుగుతాయి. ఆ తర్వాత ఇక ఏదీ తినబుద్ధి కాదు.

Break your old bad habits related to eating: టీవీ ముందు కూర్చొని తినడం, ఓ గాడ్జెట్టో వాడుతూ తినడం... ఇలాంటి పాత పద్ధతులకు గుడ్ బై చెప్పాలి. ఇలాంటివి ఎక్కువ తినేలా చేస్తాయి. తినేటప్పుడు ఇలాంటివి పక్కన పెట్టాలి. టీవీ చూస్తూ తినాలనుకుంటే... ఆ జాస్మిన్ టీ, గ్రీన్ టీ లాంటివో తీసుకోవాలి. అవి బరువును తగ్గిస్తాయి.