మీరు షుగర్ పేషెంట్ అయితే తిన్న తర్వాత 2 నిమిషాలు ఈ పని చేయండి..ఎల్లప్పుడూ టెన్షన్ ఫ్రీగా ఉంటారు

మారిన లైఫ్ స్టైయిల్ మన ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. బీపీ, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు ఇప్పుడు సర్వసాధారణమైపోవడానికి ఇదే కారణం. మన చుట్టూ చాలా మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. మన కుటుంబంలో షుగర్ పేషెంట్లు కూడా ఉండవచ్చు.

షుగర్ వ్యాధిని సైలెంట్ కిల్లర్ అని కూడా పిలుస్తారు. అధిక చక్కెర శరీరంలోని ఇతర అవయవాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్ల ప్రధాన ఆందోళన ఆహారం తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం. అయితే, ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత చేసే చిన్నపాటి నడక ఈ సమస్యను చాలా వరకు అధిగమించగలదు.

WebMDలోని జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత తీసుకునే చిన్న నడకలు కూడా గుండె సమస్యలు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని చెప్పబడింది.

ఈ అధ్యయనంలో తిన్న తర్వాత 2 నుండి 5 నిమిషాల మధ్య తేలికపాటి నడక కూడా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సరిచేయగలదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు ఈ సమయంలో రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ ని నియంత్రించడానికి, హృదయ సంబంధ సమస్యలను నివారించడానికి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ఈ అధ్యయనానికి నేతృత్వం వహించిన ఐడాన్ బఫీ మాట్లాడుతూ..'నిలబడి నడవడం వల్ల కండరాల సంకోచం ఏర్పడుతుంది. దీని కోసం శరీరం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. మీరు తిన్న తర్వాత 60 నుండి 90 నిమిషాల ముందు శారీరక శ్రమలు చేస్తే, గ్లూకోజ్ పీక్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు గ్లూకోజ్ నియంత్రణను కలిగి ఉండటం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

అయితే తిన్న తర్వాత ఒక చిన్న నడక వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ స్థాయికి కూడా తీసుకువచ్చింది. తిన్న 60 నుంచి 90 నిమిషాల్లోనే మీరు నడవాలన్నా, ఇంటి పనులు చేయాలన్నా, శరీర కదలికలకు కారణమయ్యే మరేదైనా పద్ధతిని అవలంబించినా అది ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుందని ఈడెన్ బఫెట్ చెప్పారు.(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)