Home /News /life-style /

WITH THESE 5 TIPS WE CAN REDUCE STONES IN KIDNEY RNK

Kidney stones: కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? ఈ 5 చిట్కాలతో చెక్ పెట్టండి..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Kidney stones problems: మనం తినే ఆహారంలోని కాల్షియం స్ఫటికాలు మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడకుండా మూత్రనాళంలో ఉండిపోవడం వల్ల మూత్రంలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి.

మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, లైఫ్ స్టైల్ (Life style) కారణంగా ఎక్కువగా వచ్చే వ్యాధుల్లో కిడ్నీలో రాళ్ల (Kidney stones) సమస్య ఒకటి. శరీరంలో పేరుకుపోయే వ్యర్థ పదార్థాల వల్ల కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. మూత్రనాళం నుండి మూత్రాశయం వరకు మూత్రనాళంలో (Urinary bladder) ని ఏ భాగంలోనైనా వ్యర్థ పదార్థాల స్ఫటికాల నుండి మూత్రంలో రాళ్లు  ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, ఇది ఆ ప్రాంతంలో చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. వ్యాధిని సకాలంలో గుర్తించడం, చికిత్స, ముందు జాగ్రత్త చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా వ్యాధి తీవ్రతను నివారించవచ్చు. వ్యాధి నుండి సకాలంలో కోలుకోవచ్చు. కిడ్నీ రాళ్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన 5 దశలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం.

కాల్షియం ఆహారాలు: మనం తినే ఆహారంలోని కాల్షియం స్ఫటికాలు మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడకుండా మూత్ర నాళంలో ఉండడం వల్ల మూత్రంలో రాళ్లు ఏర్పడతాయని చెబుతారు. అయితే ఆహారంలో సరైన మోతాదులో క్యాల్షియం తీసుకుంటే మూత్రనాళంలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే, పాలు, జున్ను, పెరుగు వంటి ఆహారాలు మీ ఆహారంలో సరైన మొత్తంలో చేర్చబడినప్పుడు, అవి ఆక్సలేట్‌లను శోషించకుండా నిరోధిస్తాయి. మూత్రంలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.





ఉప్పును తగ్గించడం: మూత్రంలో కాల్షియం విసర్జన పెరుగుతుంది కాబట్టి, మీరు మీ ఆహారంలో ఉప్పు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, స్నాక్స్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఈ ఆహారాలు మూత్రంలో కాల్షియం విసర్జనను పెంచుతాయి. మూత్రంలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: రక్తదానం చేస్తే.. కేన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందా? మరో 7 లాభాలు..!


దీనిపై దృష్టి సారిస్తే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చూసుకోవచ్చు. మటన్‌లోని ప్యూరిన్‌లు యూరిక్ యాసిడ్ రాళ్లను కలిగిస్తాయి. ఇలాంటి సమస్యలు తొలిదశలో ఉన్నవారు మటన్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

మెగ్నీషియం: మెగ్నీషియం శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా, రిఫ్రెష్‌గా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాల్షియం రాళ్లు ఏర్పడకుండా మెగ్నీషియం మెదడుపై పనిచేస్తుంది, కాబట్టి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే పప్పుధాన్యాలు, వెన్న,అవకాడోలను రోజువారీ ఆహారంలో తీసుకోవచ్చు. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు ఆక్సలేట్‌లను పేగులలో శోషించకుండా నిరోధించి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి:  గర్భిణులకు భయం.. ఏది నిజం..? ఏది అపోహ..? తెలుసుకోండి!






సిట్రిక్ ఆహారాలు: సిట్రిక్ ఆహారాలు మూత్ర నాళంలో స్ఫటికాలను కరిగించి, మూత్రంలో విసర్జించబడతాయి. నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్షలో సిట్రిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆ రకమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకున్నప్పుడు, అది మూత్ర నాళంలో పేరుకుపోయిన కాల్షియం ఆక్సలేట్‌లను కరిగించి, మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. ఇది కిడ్నీలో రాళ్లను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

తాగునీరు: శరీరంలో తగినంత నీరు లేకపోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, శరీరం ఎల్లప్పుడూ నిర్జలీకరణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగినా, పండ్లరసాలు తాగినా మూత్రనాళంలో రాళ్లు ఏర్పడవు. సోడా, కృత్రిమ స్వీటెనర్లకు దూరంగా ఉండాలి.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Kidney

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు