Home /News /life-style /

WHY WOMEN NEED MORE SLEEPING WHEN COMPARED TO MEN RNK

Sleep cycle effects: మగవారి కంటే ఆడవారికి నిద్ర ఎందుకు ఎక్కువ అవసరమో తెలుసా? లేకపోతే ఈ బ్యాడ్ ఎఫెక్ట్స్..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Sleeping tips: మహమ్మారి కారణంగా పెరిగిన ఆందోళన మన మానసిక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా.. మన నిద్ర నాణ్యతపై కూడా హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మానసిక, శారీరక శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి నిద్ర (Sleeping) అవసరం. లాక్‌డౌన్‌లు, మూసిన కార్యాలయాలు నడుమ చాలామంది ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నారు. కరోనా కారణంగా పెరిగిన ఆందోళన, సరైన శారీరక శ్రమ (Physical fitness) లేకపోవడంతో పాటు, ఇది మన మానసిక ఆరోగ్యం (Mental health) పైనే కాకుండా మన నిద్ర నాణ్యతపై కూడా హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయినప్పటికీ, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, స్త్రీలు, ముఖ్యంగా పని చేసే తల్లులు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు, పురుషుల కంటే మహిళలకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌ (National library of medicine) లో స్లీప్ హెల్త్‌లో సెక్స్, జెండర్ డిఫరెన్సెస్ ఎక్స్‌ప్లోరింగ్ అనే శీర్షికతో ప్రచురించిన 2014 అధ్యయనం: మహిళల ఆరోగ్య పరిశోధన నివేదిక కోసం సొసైటీ పురుషులు, మహిళలు వేర్వేరు నిద్రవేళలను కలిగి ఉంటారని కనుగొంది. "నిద్రలేమి, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడే అవకాశం పురుషుల కంటే స్త్రీలు 40% ఎక్కువగా ఉన్నారు" స్త్రీల కంటే పురుషులు ఎక్కువ గాఢంగా నిద్రపోతారని కూడా పేర్కొంది.

ఇది కూడా చదవండి: గుండెపోటును నివారించడానికి.. నిపుణుల 5 సూచనలు.. మీ ప్రాణం మీ గుప్పిట్లోనే..!


ResMed ఆసియా, లాటిన్ అమెరికా వైద్య వ్యవహారాల అధిపతి డాక్టర్ సిబాసిష్ డే అధ్యయనం ముగింపులతో ఏకీభవించారు. ప్రముఖ దినపత్రికతో చేసిన చర్చలో, మగవారి కంటే స్త్రీలకు ఎందుకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరమో, నిద్ర లేమి పరిణామాలు, స్త్రీలు తమ స్లీప్ వీల్ ను ఎలా మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చనే దానిపై సలహాలను అందజేసారు.

పురుషుల కంటే మహిళలకు ఎక్కువ నిద్ర ఎందుకు అవసరం?
జీవసంబంధమైన వ్యత్యాసాల కారణంగా, పురుషులు, స్త్రీల నిద్ర అవసరాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. స్త్రీ,పురుషులిద్దరూ తమ రోజులను ఎలా గడుపుతారు ? అనేది ఒక పెద్ద అంశం. పరిశోధన ప్రకారం, స్త్రీలు, పురుషుల వేతనం, చెల్లించని కార్మికులు, పని, సామాజిక విధులు, కుటుంబ సంరక్షణకు వేర్వేరు సమయాన్ని వెచ్చిస్తారని డాక్టర్ డే చెప్పారు. మగవారి కంటే స్త్రీలు 11-13 నిమిషాలు ఎక్కువ నిద్రపోతారని, అయితే పురుషులు చాలా లోతుగా నిద్రపోతారని ఆయన అన్నారు. కుటుంబ సభ్యులను చూసుకోవడానికి పురుషుల కంటే స్త్రీలు అర్ధరాత్రి లేవల్సి వస్తుంది. అంతరాయం లేనప్పుడు నిద్ర చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మీ ఇమ్యూనిటీని హరించే 5 ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసా? వీటితో ఎంత ప్రమాదమో..


అదనంగా, మహిళలు పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది, వారి మొత్తం నిద్ర సమయం తప్పుదారి పట్టించవచ్చని సూచిస్తుంది. పగటిపూట నిద్రపోవడం నిద్ర సమయాన్ని జోడిస్తుంది. రాత్రి నిద్రను తక్కువ ప్రశాంతంగా చేస్తుందన్నారు.

మహిళల్లో నిద్ర లేమి పరిణామాలు..
మగవారి కంటే మహిళలకు సగటున ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. బ్యాడ్ స్లీప్ వీట్ సమస్యలు పురుషుల కంటే స్త్రీలలో చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. అనేక పరిశోధనల ప్రకారం, నిద్ర లేమి ఉన్న స్త్రీలలో రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం, గుండెపోటు, ఒత్తిడి, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గందరగోళం, అలసట, ఉత్సాహం లేకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇవన్నీ ఉత్పాదకతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పురుషుల కంటే స్త్రీలు కూడా ఏకాగ్రతతో ఎక్కువ కష్టపడవచ్చు.

పురుషులతో పోలిస్తే స్త్రీలకు ఎంత ఎక్కువ నిద్ర అవసరం?
నిద్ర అవసరాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, వారి జీవనశైలి, ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్య అవసరాలు, నిర్వహించే పనులు, ప్రతి దశలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా నిద్ర నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి స్త్రీలు మగవారి కంటే 20-30 నిమిషాల ఎక్కువ నిద్ర అవసరమని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Sleeping, Women health

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు