Home /News /life-style /

WHAT IS THE CAUSE OF DAYTIME SLEEPINESS AND HOW TO AVOID IT PVN

Daytime Sleep : పగటిపూట నిద్రకి కారణం, దానిని ఎలా నివారించాలి

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Daytime Sleep:మీరు రాత్రి పడుకున్నా లేకపోయినా దాదాపు అందరూ పగటి సమయంలో నిద్రను ఇష్టపడతారు. ఎనర్జీ కోసం కొంత సేపు కునుకు తీయాల్సి వస్తే ఈ నిద్ర తప్పేమీ లేదు. కానీ మీరు రోజులో గంటల తరబడి నిద్రపోతే అది సోమరితనానికి కూడా కారణం కావచ్చు.

ఇంకా చదవండి ...
Daytime Sleep : మీరు రాత్రి పడుకున్నా లేకపోయినా దాదాపు అందరూ పగటి సమయంలో(Daytime) నిద్రను ఇష్టపడతారు. ఎనర్జీ కోసం కొంత సేపు కునుకు తీయాల్సి వస్తే ఈ నిద్ర(Sleep) తప్పేమీ లేదు. కానీ మీరు రోజులో గంటల తరబడి నిద్రపోతే అది సోమరితనానికి కూడా కారణం కావచ్చు. పగటిపూట చాలా మందికి నిద్ర వస్తుంది. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల నీరసం తగ్గదు కానీ మరింత పెరుగుతుంది. దీని వల్ల మన పని అంతా ప్రభావితమవుతుంది. దీని కారణంగా మన నిద్ర..పనిని వాయిదా వేయవచ్చు. బద్దకం(Lazyness) వదిలించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం.

బద్ధకం వదిలించుకోవటం ఎలా
రాత్రిపూట పూర్తిగా నిద్రపోండి. ఖచ్చితంగా రోజూ 8 గంటలు నిద్రపోండి. ఇలా చేయడం వల్ల పగటిపూట నిద్ర రాదు, ప్రతి పనిని పూర్తి శక్తితో చేయగలుగుతారు.
మీరు మంచం మీద ఉంటే, అది నిద్ర కోసం మాత్రమే అని అర్థం కాదు. మీరు పుస్తకాలు,ఇతర సృజనాత్మక రచనలను చదవడానికి కూడా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు. చదవడం మొదలుపెడితే నిద్ర పట్టదు.
మీరు పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్నట్లయితే, మీరు ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయం వరకు నిద్రపోవాలి. అరగంటకు మించకుండా ప్రయత్నించండి. అలారం పెట్టుకొని కూడా నిద్రపోవచ్చు.



Students Kissing : అపార్ట్ మెంట్ లో కాలేజీ విద్యార్థుల ముద్దుల పోటీ

మీకు పగటిపూట నీరసంగా అనిపిస్తే రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఉదయాన్నే లేవవచ్చు. నిద్ర కూడా పూర్తి అవుతుంది.
మీరు తినే, త్రాగే సమయానికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి. అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం కోసం సమయం కేటాయించండి, తద్వారా మీకు శక్తి తక్కువగా అనిపించకుండా నిద్రపోవాలన్నట్లు అనిపించదు.
ప్రతిరోజూ ఉదయం వ్యాయామం చేయండి, తద్వారా మీరు శక్తిని అనుభూతి చెందుతారు.బద్ధకం కూడా పారిపోతుంది.
Published by:Venkaiah Naidu
First published:

Tags: Sleep, Sleep tips, Sleeping

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు