Home /News /life-style /

WHAT IS INSOMNIA AND WHAT IS REASON OF INSOMNIA PVN

Sleeping Problem : రాత్రిళ్లు నిద్ర పట్టడం లేదా..ఇలా చేస్తే ఠక్కున నిద్ర వచ్చేస్తది

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Sleeping Problem : నేటి హడావిడి జీవితంలో ప్రజలు రాత్రిపూట(Night) ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం మరిచిపోయారు. ఈరోజుల్లో చాలామంది నిద్రలేమి(Sleeping Problem) సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఆందోళన, అశాంతి, ఒత్తిడి ప్రజలలో పెరిగిపోయాయి.

Sleeping Problem : నేటి హడావిడి జీవితంలో ప్రజలు రాత్రిపూట(Night) ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం మరిచిపోయారు. ఈరోజుల్లో చాలామంది నిద్రలేమి(Sleeping Problem) సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఆందోళన, అశాంతి, ఒత్తిడి ప్రజలలో పెరిగిపోయాయి. చాలా మంది నిద్రలేమి కారణంగా డిప్రెషన్, ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఒత్తిడికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కొన్ని కారణాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి, పిల్లలలో పరీక్షా టెన్షన్, పని చేసే వ్యక్తులకు పని ఒత్తిడి, ఇంట్లో గొడవలు మొదలైనవి. కొన్నిసార్లు నిద్రలేమి సమస్య పెరిగి ఎక్కువ సేపు సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యం అనేక నష్టాలను చవిచూడాల్సి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు నిద్రలేమి సమస్య కొన్ని విటమిన్ల లోపం వల్ల కూడా ప్రారంభమవుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యకు కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

నిద్రలేమి యొక్క ప్రతికూలతలు
, నిద్రలేమి అంటే రాత్రిపూట తగినంత, ప్రశాంతమైన నిద్ర లేకపోవడమే. దీనివల్ల అలసట, తల బరువుగా ఉండటం, రోజంతా చిరాకుగా అనిపించవచ్చు. నిద్రలేమి సమస్య దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, అది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఊబకాయం, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం, మానసిక ఆందోళన వంటి అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

నిద్రలేమి కారణం
నిద్రలేమి అనేక కారణాల వల్ల రావచ్చు, కొన్నిసార్లు మలబద్ధకం, అజీర్ణం లేదా మరేదైనా వ్యాధి కారణంగా, కాఫీ లేదా కెఫిన్ కలిగిన పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా కావచ్చు. చాలా సార్లు నిద్రలేమి సమస్య మీరు మానసికంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారని లేదా అనారోగ్యంగా ఉన్నారని సూచిస్తుంది. అందుకే నిద్రలేమి ప్రారంభంలోనే మంచి డాక్టర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ ని సంప్రదించవచ్చు.



Dark neck : మెడ దగ్గర నల్లగా ఉందా..ఇలా చేస్తే సులువుగా పోతుంది

నిద్రలేమికి నివారణలు
నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ దినచర్యలో కొన్ని చిన్న మార్పులు. ఇది చేస్తే మీరు నిద్రలేమి సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు. మీరు మీ జీవనశైలిలో నడక, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా యోగాను చేర్చాలి, వ్యాయామాన్ని మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా, శరీరంలో శారీరక శ్రమ పెరుగుతుంది. ఆ తర్వాత అలసిపోయి గాఢంగా నిద్రపోవచ్చు

-ఆల్కహాల్ మొత్తం పరిమితంగా ఉండాలి నిద్రవేళకు ముందు ఆల్కహాల్ ఉన్న -ఏదైనా పదార్ధాన్ని తీసుకోకూడదు.
-కెఫిన్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
-నిద్రపోతున్నప్పుడు మనస్సులో ఆలోచించకూడదు ఎందుకంటే ఇది మెదడు -యొక్క కండరాలలో ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది. -మనస్సును ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయవచ్చు.
Published by:Venkaiah Naidu
First published:

Tags: Sleep, Sleep tips, Sleeping

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు