Home /News /life-style /

WANT TO REDUCE YOUR HEAVY WEIGHT EASILY THEN FOLLOW THIS STEPS AT THE TIME OF EATING TIME REGULARLY PRV

weight loss tips: బరువు తగ్గాలని ఉందా? అయితే భోజనం విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక పాటించండి.. 

(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

ప్రతీ ఒక్కరికి బరువు అనేది ప్రమాదకరమే. దాని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. ఈ టిప్స్​ పాటిస్తే మీరు బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు. దాని గురించి ఒకసారి తెలుసుకుందాం..

    అసలే బిజీ లైఫ్​. చదువులు, ఉద్యోగాలు, ఇతర పనులు, ఇంటి పనులు అన్నీ ఒత్తిడిని ఎక్కువ చేస్తాయి. వేళకు కూడా తినే సమయం దొరకదు చాలామందికి. ఇక పిల్లలకైతే ఆటల్లో పడిపోయే ఏ సమయానికి తింటున్నారో కూడా తెలియని లోకంలో బతికేస్తున్నారు. వేళకు ఆహారం (food) తినకపోవడం కారణంగా అనారోగ్య (Unhealthy) సమస్యలు మెండుగా వస్తాయి. మళ్లీ వాటిని తగ్గించుకోవడానికి ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగాల్సి వస్తుంది. అప్పటికే కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బులు కూడా అనారోగ్యానికి పెట్టాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. అయితే మనం రోజు తినే ఆహారంలో (food) గానీ, తినే సమయం (Time) గాని.. తూచా తప్పకుండా సరైన పద్ధతిలో వెళితే ఆరోగ్యం మన చెంతే ఉంటుంది.

    ప్రతీ ఒక్కరికి బరువు అనేది ప్రమాదకరమే. దాని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందుకే డాక్టర్లు బరువు తగ్గడానికి (weight loss) వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని సలహాలు (weight loss tips)​ ఇస్తుంటారు. అయితే దానికోసం ర‌క‌ర‌కాల ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌ (exercises)లు చేయ‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు. ఒక‌టి రెండు రోజులు చేయ‌గానే బ‌ద్ద‌కంతోనో, ప‌ని ఒత్తిడితోనో మ‌ధ్య‌లోనే మానేస్తుంటారు. దీనివ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గాల‌న్న క‌ల‌.. క‌ల‌గానే ఉండిపోతుంటుంది. అయితే ఈ టిప్స్ (weight loss tips)​ పాటిస్తే మీరు బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు. దాని గురించి ఒకసారి తెలుసుకుందాం..

    రాత్రి భోజనం (dinner) ముందుగానే తినడం, సూర్యాస్తమయం తర్వాత తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం లేదా డిన్నర్‌ను పూర్తిగా మానేయడం. ఇలాంటి చిన్న చిన్న పనులు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను వేగవంతం కాకుండా ఆలస్యం (late) చేస్తాయి.  బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు మీరు పాటించాల్సిన  నియమాలను ఏంటో ఒకసారి తెలుసుకోండి..

     చిరు తిండి మంచిది..

    మీరు భోజన (meals) సమయం కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. భోజనాల మధ్య ఏదైనా తినండి. లంచ్ నుండి డిన్నర్ (Dinner) వరకు తినకపోతే రాత్రి భోజనం చేసే సమయానికి ఆకలి వేస్తుంది. కాబట్టి రాత్రి భోజనం వరకు నిండుగా ఉండటానికి రెండు పెద్ద భోజనాల మధ్య చిన్న చిరుతిండి (Small snack between large meals)ని తీసుకోండి. అటువంటి ప్రణాళికాబద్ధమైన చిరుతిండి (snacks)ని తినడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నివారించవచ్చు.  మీ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

    తక్కువ కేలరీలు బెటర్​..

    రాత్రిపూట మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్య గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు ఉదయం వరకు నిరంతరం ఆహారం తీసుకోనప్పటికీ, మీరు కేలరీలను మితంగా (Calories should be taken in moderation) తీసుకోవాలి. రోజూ మూడు పూటలు తినాలి,  మీరు నిర్దిష్ట మొత్తంలో కేలరీలను మాత్రమే తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో రాత్రి భోజనం తర్వాత తినేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
    Published by:Prabhakar Vaddi
    First published:

    Tags: Exercises, Health Tips, Healthy food, Weight loss tips

    ఉత్తమ కథలు

    తదుపరి వార్తలు