Home /News /life-style /

WANT TO LOOSE WEIGHT EASILY THE ADD THIS DAL FOOD AND MORE IN YOUR DIET WEIGHT LOSS WILL POSSIBLE EASILY PRV

weight loss tips: బరువు తగ్గాలని చాలా రోజులుగా ప్రయత్నిస్తున్నారా? అయితే ఈ పప్పులను మీ ఆహారంలో చేర్చండి.. 

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

చాలామందికి బ‌రువు త‌గ్గాల‌న్న (weight loss) క‌ల‌.. క‌ల‌గానే ఉండిపోతుంటుంది. అయితే ఈ టిప్స్ (weight loss tips)​ పాటిస్తే మీరు బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు (weight loss). దాని గురించి ఒకసారి తెలుసుకుందాం..

    బిజీ లైఫ్​. చదువులు, ఉద్యోగాలు, ఇతర పనులు, ఇంటి పనులు అన్నీ ఒత్తిడిని ఎక్కువ చేస్తాయి. వేళకు కూడా తినే సమయం దొరకదు చాలామందికి. ఇక పిల్లలకైతే ఆటల్లో పడిపోయే ఏ సమయానికి తింటున్నారో కూడా తెలియని లోకంలో బతికేస్తున్నారు. వేళకు ఆహారం తినకపోవడం కారణంగా అనారోగ్య (Unhealthy) సమస్యలు మెండుగా వస్తాయి. మళ్లీ వాటిని తగ్గించుకోవడానికి ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగాల్సి వస్తుంది. అప్పటికే కష్టపడి సంపాదించిన డబ్బులు కూడా అనారోగ్యానికి పెట్టాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది. అయితే మనం రోజు తినే ఆహారంలో (food) గానీ, తినే సమయం (Time) గాని.. తూచా తప్పకుండా సరైన పద్ధతిలో వెళితే ఆరోగ్యం మన చెంతే ఉంటుంది.

    ప్రతీ ఒక్కరికి బరువు (weight) అనేది ప్రమాదకరమే. దాని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందుకే డాక్టర్లు బరువు తగ్గడానికి (For weight loss) వ్యాయామాలు చేయడం మంచిదని సలహాలు (weight loss tips) ఇస్తుంటారు. అయితే దానికోసం ర‌క‌ర‌కాల ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌లు చేయ‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు. ఒక‌టి రెండు రోజులు చేయ‌గానే బ‌ద్ద‌కంతోనో, ప‌ని ఒత్తిడితోనో మ‌ధ్య‌లోనే మానేస్తుంటారు. దీనివ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గాల‌న్న (weight loss) క‌ల‌.. క‌ల‌గానే ఉండిపోతుంటుంది. అయితే ఈ టిప్స్ (weight loss tips)​ పాటిస్తే మీరు బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు (weight loss). దాని గురించి ఒకసారి తెలుసుకుందాం..

    అరటి (banana)లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అల్పాహారంలో అరటిపండు (banana) తినడం వల్ల మీ షుగర్ కోరికలను తగ్గించవచ్చు. మీడియం సైజు అరటిలో 100 కేలరీలు, 3 గ్రాముల ఫైబర్ (Fiber) ఉంటుంది. ఇది మీ పొట్టను ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతుంది. మీరు పెరుగు (Curd), వోట్ భోజనంతో అరటిపండు తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు దీనిని స్మూతీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

    మూంగ్ పప్పు (Moong dal)లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆకలిని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, మీరు రాత్రిపూట ఉబ్బడానికి మూంగ్ పప్పు (Moong dal)ను పెట్టాలి. సుగంధ ద్రవ్యాలను కలపడం ద్వారా చిల్ల పిండిని సిద్ధం చేయాలి. మీరు ఉడికించడానికి నెయ్యి, ఆవాలు లేదా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

    గుడ్డు (Eggs) చాలా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపిక. ఇది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సహా ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, అధిక బరువు ఉన్న 30 మంది మహిళలు అల్పాహారం కోసం గుడ్లు (Eggs) తీసుకున్నారు . వారి కడుపు చాలా కాలం పాటు నిండినట్లు కనుగొన్నారు. మీరు గుడ్లతో వివిధ రకాల ఎంపికలను కట్టవచ్చు.

    (Disclaimer: The information and information provided in this article is based on general information. Telugu News 18 does not confirm these. Please contact the relevant expert before implementing them.)
    Published by:Prabhakar Vaddi
    First published:

    Tags: Banana, Eggs, Food, Weight loss tips

    ఉత్తమ కథలు

    తదుపరి వార్తలు