Mangoes: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడిని తినకూడదా? వాస్తవాలు... అపోహలు..!

మామిడిపండ్ల (Mangoes) సీజన్ వచ్చేసింది. అందరికీ ఈ పండు ఇష్టం. ఇది పండ్లలో రారాజు. అయితే, వీటిని అందరూ తినవచ్చా? కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నవారు తినకూడదా? అనే సందేహాలు (Facts) ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం. ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడిపండ్లకు దూరంగా ఉండాలా తెలుసుకుందాం.మామిడిపండ్లు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉండే వరకు ,శరీర ఉష్ణోగ్రతపై దాని ప్రభావాలకు గురయ్యే వరకు వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదనడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మన దేశంలో చాలా రకాల మామిడిపండ్లు ఉన్నాయి. ఈ కాలానుగుణ మామిడికాయల గురించి అనేక వాస్తవాలు ,అపోహలను ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి మామిడిపండు ఉపయోగపడుతుంది..!
కొంతమంది నిపుణులు మామిడిలో చాలా బరువు తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయని పేర్కొంటుండగా, మరికొంతమంది మామిడిని ఎక్కువగా తినకూడదని హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎండాకాలంలోనే మామిడి పండ్లను ఎక్కువగా దొరుకుతుండడంతో వాటిని తినేందుకు ప్రజలు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 12 వారాల పాటు 100 కిలో కేలరీలు / డి తాజా మామిడిని తిన్న 27 మంది రక్తంలో గ్లూకోజ్, సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (సిఆర్‌పి) ,అస్పార్టేట్ ట్రాన్సామినేస్ యాక్టివిటీలో గణనీయమైన తగ్గుదల ,మొత్తం పెరుగుదలను చూపిస్తుంది. ఒకేసారి మామిడి పండు తినడం వల్ల శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు, రక్తపోటు, ఇన్సులిన్ లేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లో గణనీయమైన మార్పులు లేవు. అయితే మామిడి పండును ఎక్కువగా తినకూడదని కొందరు నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇందులో క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: నవనీత్ రాణా బాధపడుతున్న స్పాండిలోసిస్‌ వ్యాధి లక్షణాలు? చికిత్స ఏంటి?

మామిడి పండ్ల వల్ల ముఖంపై మొటిమలు వస్తాయి?
ఇది అసలు కాన్సెప్ట్ కాదు. మామిడిలో విటమిన్ ఎ, సి, ఐరన్, పొటాషియం, రాగి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మొటిమలు ముఖ్యంగా యుక్తవయస్కులకు తీవ్రమైన మానసిక పరిణామాలను కలిగిస్తాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడిపండుకు దూరంగా ఉండాలి?
మామిడిపండును మితంగా తింటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలమని అంటారు. కానీ, ఈ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను తినకూడదని వైద్యులు హెచ్చరించడానికి కారణం పండులోని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్. మామిడి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 51. నాన్-డయాబెటిక్ ఫుడ్స్‌తో పోలిస్తే ఇది ఎక్కువ. 55 ఏళ్లు దాటిన వారు ఈ పండు తినకపోవడమే మంచిదని సూచించారు.

మామిడి శరీర వేడిని పెంచుతుంది.
అవును, మామిడి పండ్లను చల్లబరిచే పండు కాదు. కాబట్టి శరీర ఉష్ణోగ్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది. మామిడి పండ్లను తినడానికి ముందు కాసేపు నీటిలో నానబెట్టి తర్వాత తినండి.

ఇది కూడా చదవండి: మామిడిపండ్లను తినే ముందు నీళ్లలో నానబెట్టాలా? అమ్మమ్మల సలహా వెనుక అద్భుతమైన శాస్త్రీయ కారణం..

గుండె ఆరోగ్యానికి మామిడి మంచిది?
అవును మామిడిపండ్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, మామిడిపండ్లలోని మాంగిఫెరిన్ సమ్మేళనం గుండె మంటను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది.

మామిడిపండ్లు జీర్ణక్రియకు మంచివా?
అవును, మామిడి పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మంచి పేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం ఉన్నవారు మామిడి పండ్లను నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు. మామిడిలోని అమైలేస్ సమ్మేళనాలు పిండి పదార్ధాలను సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి ప్రేగులకు సహాయపడతాయి.



ఒక రోజులో ఎన్ని మామిడి పండ్లు తినవచ్చు?
మామిడిలో క్యాలరీలు, ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, ఫైబర్, చక్కెర, విటమిన్ సి, కాపర్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి6, ఎ, ఇ, కె, నియాసిన్, పొటాషియం, రైబోఫ్లావిన్, మెగ్నీషియం, థయామిన్ ఉన్నాయి. మొత్తం మామిడిలో 202 కేలరీలు ఉంటాయి. 100 గ్రాముల మామిడిలో 60 కేలరీలు ఉంటాయి. నిపుణులు రోజుకు 2 కప్పులు లేదా 350 గ్రాముల కంటే తక్కువ తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ తీయగా ఉంటాయి.

(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: Diabetes