Exam Tips: చదివి.. చదివి విసుగుగా ఉందా? ఈ చిట్కాలతో తక్షణమే రిఫ్రెష్ అవ్వండి..

పరీక్షల సమయంలో (Exam time) విద్యార్థులకు నిరంతరం చదువు ఉంటుంది. దీంతో విద్యార్థుల్లో ఒక రకమైన టెన్షన్‌ (Tension) ఏర్పడుతుంది. తర్వాత, పరీక్ష దగ్గరపడుతున్న కొద్దీ, స్టడీ అవర్స్ పెరగడం మొదలవుతుంది. అయితే, ఒకే చోట నిరంతర అధ్యయనం విద్యార్థుల మనస్సు, శరీరం, మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, స్టడీ సమయంలో కొంత విరామం తీసుకోవడం అవసరం. ఈ ప్రశ్న విద్యార్థులను వేధిస్తుంది. అందుకే ఈరోజు పరీక్ష సమయంలో రిఫ్రెష్ చేసే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఇది మీరు పరీక్షలో ఎక్కువ మార్కులు సాధించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

బ్రేక్..
మీరు చదువుతున్నప్పుడు మీ కళ్ళు, మెదడు నిరంతరం పని చేస్తాయి. కాబట్టి మీకు చాలా నిద్ర వస్తుంది. తరచుగా వికారం వల్ల చదువుపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, అధ్యయనం సమయంలో తీసుకున్న విరామాలలో 10-15 నిమిషాలు నిద్రపోండి. రిఫ్రెష్ అయిన తర్వాత మళ్లీ చదవండి. ఇది మీ దృష్టిని అధ్యయనంపై ఉంచుతుంది. మీ మెదడు మళ్లీ కొత్త శక్తితో పని చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఫ్యాషన్ పోకడలు మారుతున్నాయి.. మహిళల వద్ద తప్పనిసరిగా ఉండాల్సిన ఫ్యాషన్ వస్తువులు ఇవే..

మీ అభిరుచి..
ప్రతి ఒక్కరికి కొన్ని హాబీలు ఉంటాయి. పరీక్షల సమయంలో చదువుకోవడం వల్ల మీ మెదడు, శరీరం అలసిపోతుంది. కాబట్టి మీ అభిరుచులు మీరు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. చదువు సమయంలో విరామ సమయంలో మీ హాబీలను కొనసాగించండి. డ్రాయింగ్, పెయింటింగ్, పాడటం, ఆట ఆడటం వంటివి చేయడం వల్ల మీ శరీరం, మెదడు రిఫ్రెష్ అవుతుంది. మీరు కొత్త ఉత్సాహంతో మళ్లీ చదువుకోవచ్చు.

స్నానం..
సాధారణంగా చదువుకోవడానికి కూర్చునే ముందు స్నానం చేస్తాం. అయితే ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చొని చదువుకోవడం వల్ల శరీరం, మెదడుపై ఒత్తిడి పడుతుంది. కాబట్టి చదువుకునే సమయంలో విరామం తీసుకున్న తర్వాత 10-15 నిమిషాల తర్వాత మళ్లీ స్నానం చేయండి. ఇది మీ మెదడు, శరీరానికి శాంతి, ఉల్లాసాన్ని తెస్తుంది.

నడక..
ఎక్కువసేపు ఒకే ప్రాంతంలో ఊరికే కూర్చోలేరు. కొంత సమయం తర్వాత మీ మెదడు అలసిపోతుంది. మీరు పొందే సమాధానాలు మీకు గుర్తుండవు. కాబట్టి నిరంతరం ఒకే చోట కూర్చొని ఎక్కువ సేపు చదువుకునే బదులు నడకకు వెళ్లి నడవండి. ఇది మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది. మీ మెదడును కూడా ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఇది మీకు తాజా అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మిగిలిపోయిన సబ్బు ముక్కలతో ఇంట్లోనే హ్యాండ్ వాష్ తయారు చేయండి.. పెద్దగా ఖర్చు అవసరం లేదు..

వ్యాయామం..
వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం దృఢంగా తయారవుతుంది. ఇది మీ కండరాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే కొంత సేపు స్ట్రెచ్ చేయడం వల్ల బిగుసుకుపోరు. సాగదీయడం వల్ల మీ కండరాలు కూడా బలపడతాయి. ఇది మీ మెదడు, మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది.

ధ్యానం..
మీ చదువు విరామ సమయంలో మీ మనస్సు, మెదడును ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్‌గా ఉంచడానికి మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు. ఇది ఉత్తమమైన, సరళమైన పరిష్కారాలలో ఒకటి. ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ మోకాళ్లపై నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. ఈ సమయంలో, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఇలా కొద్దిసేపు చేస్తే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది. ఇది మీ మనస్సు, మెదడును కూడా రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.

తినండి..
మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మీ చదువుపై దృష్టి పెట్టలేరు. ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెరను కూడా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి చదువుకునే సమయంలో తీసుకునే విరామాలలో కొన్నింటిని తినండి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. అలాగే మీ పూర్తి శ్రద్ధ చదువుపైనే ఉంటుంది. అయితే, ఏదైనా తినేటప్పుడు, మీ శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండండి.

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: AP intermediate board exams, AP SSC board exams, Career and Courses, Exercises, Telangana intermediate board exams, Telangana SSC board exams