Home /News /life-style /

THESE SOUTH INDIAN FOODS THAT HELPS YOU TO LOSE WEIGHT WHILE EATING RNK

Weight loss tips: తినండి.. బరువు తగ్గండి.. ఈ సౌత్ ఇండియన్ ఫుడ్స్ తో వెయిట్ ఈజీగా తగ్గొచ్చు..!

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

South indian foods helps to lose weight: మన వంటకాలతో తగినంత పోషకాలు మాత్రమే కాదు. బరువు తగ్గే ఫుడ్స్ కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అవేంటో చూడండి..

ఆహార ప్రియులకు ఇష్టమైన గమ్యస్థానాలలో భారతదేశం ఒకటి. ఉత్తరం నుండి దక్షిణం వరకు, ప్రతి ప్రాంతానికి దాని స్వంత ప్రత్యేకతలు ఉన్నాయి. దేశవ్యాప్తంగా అనేకమంది స్ట్రీట్ ఫుడ్స్ (Street foods) అందుబాటులో ఉన్నాయి. దక్షిణ భారత వంటకాలు (South indian foods)  దేశవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా వినియోగిస్తారు. ఇడ్లీ, సాంబార్, రసం, లెమన్ రైస్, వడ ,దోసె దక్షిణాది రాష్ట్రాల వెలుపల కూడా చాలా మందికి ఇష్టమైనవి. సౌత్ ఇండియన్ వంటకాలు రుచికరమైనవి. చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి అని మీకు తెలుసా? ప్రత్యేకించి, తక్కువ కేలరీల ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్, దక్షిణ భారత వంటకాలు మీ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు మంచి అదనంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి డైట్ చార్ట్ ..

ఉదయం..
ప్రతి ఉదయం ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగడం ప్రారంభించండి. ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, బరువు తగ్గడమే కాకుండా.. తక్షణ శక్తిని పొంది, జీర్ణవ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు కొబ్బరి నీరు కూడా తాగవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: జాతీయ నులిపురుగుల నివారణ దినోత్సవం, ప్రాముఖ్యత..థీమ్ ఏంటో తెలుసా?


బ్రేక్ ఫాస్ట్..
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ కోసం, దక్షిణ భారతీయ ఆహారం కంటే మెరుగైన ఎంపిక లేదు. మీరు అల్పాహారం కోసం వేరుశెనగ ,కొబ్బరి చట్నీతో పాటు ఇడ్లీ ,సాంబార్లను మీ డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు.

లంచ్..
మధ్యాహ్న భోజనంలో, మీరు రాగి ముద్ద, వెజిటబుల్ కర్రీ, మజ్జిగ, సాంబారు, అన్నం, మొలకెత్తిన సలాడ్ తీసుకోవచ్చు. ఈ వంటకాల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా తేలికగా జీర్ణమవుతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: పీరియడ్స్ సమయంలో ఈ ఆహారాల జోలికి అస్సలు వెళ్లకండి.. ఇవి మాత్రమే తీసుకోండి..


స్నాక్స్..
సాయంత్రం వేళల్లో చాలా మంది వివిధ రకాల ఆహారం కోసం తహతహలాడుతుంటారు. దీన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి మీరు మల్టీగ్రెయిన్ బిస్కెట్లు లేదా పిస్తాలను గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీతో తినవచ్చు. జీవక్రియను నియంత్రించడం ద్వారా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి గ్రీన్ టీ పనిచేస్తుంది. చాలా తక్కువ కేలరీల్లో దక్షిణ భారత స్నాక్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు రాగి పాన్‌కేక్‌లు లేదా దోసలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

డిన్నర్..
మన ఎక్స్ పర్ట్స్ చెప్పినట్లుగానే రాత్రి భోజనం తేలికగా ఉండాలి. తద్వారా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. రోటీ కాకుండా, మీరు మిక్స్డ్ పప్పు, బచ్చలికూర పప్పు, పెరుగు, కూరగాయలతో చేసిన కూర, మిక్స్డ్ వెజ్, బ్రౌన్ రైస్, స్ప్రౌట్ సలాడ్, కేరళ ఫిష్ కర్రీని కూడా తీసుకోవచ్చు.నిద్రపోయే ముందు ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు గోరువెచ్చని పసుపు పాలు తాగడం మర్చిపోవద్దు.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Food, Weight loss tips

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు