Home /News /life-style /

THESE ARE THE BEST HEALTH TIPS FOR SUMMER EVERY ONE MUST ADD THIS FOOD THEIR DIET PROTECT FROM DEHYDRATION NGS

Suntstroke: భానుడి భగభగలను తట్టుకోలేకపోతున్నారా..? ఈ 5 పదార్థాలను డైట్‌లో చేరిస్తే ఉపసమనం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Suntstroke: బోబాయ్ ఎండలు చంపేస్తున్నాయి. కాలు తీసి బయట అడుగు పెట్టాలన్నా భయం.. వేసవి తాపానికి ఇంట్లోనే ఉన్నా.. సెగలు తప్పడం లేదు.. ఇలా వేసవి తాపాన్ని తట్టుకోలేక ఇబ్బంది పడుతున్నవారు.. వీటిని తమ డైట్ లో చేరిస్తే.. ఉపసమనం పొందొచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు.

ఇంకా చదవండి ...
    Suntstroke: తెలుగు రాష్ట్ర్రాలపై భానుడు పగపట్టి నట్టు ఉన్నాడు. గత కొన్ని రోజులుగా సెగలు కక్కుతున్నాడు. అయితే వాతావరణ శాఖ తాజా అప్‌డేట్ ప్రకారం రానున్న రోజుల్లో హీట్(Summer Heat) 40 డిగ్రీలకు పైకి చేరుతుంది అంటున్నారు. ఇలాంటి వాతావరణం (Weather)తో శరీరం డీ హైడ్రేట్‌ అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. అయితే మన శరీరాన్ని చల్ల(Cool)గా ఉంచుకోవడం అందరికీ చాలా ముఖ్యం. తప్పని సరి పరిస్థితల్లో ఎండలోకి వెళ్లే ముందు, చాలా రిఫ్రెష్ డ్రింక్స్‌తోపాటు షర్బత్‌లను తాగాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. అలా చేస్తే మన శరీరానికి అనేక పోషకాలను అందించడంతో పాటు, హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి. సన్ స్ట్రోక్‌ (Sun Stroke) ను చాలా వరకు నివారిస్తాయి. సాధారణంగా బేల్ సిరప్ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది మంచి డిటాక్స్ డ్రింక్. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా, తాజాగా ఉంచుతుంది. బెయిల్‌లో ఉండే టానిన్‌లు, పెక్టిన్‌లు డయేరియా వంటి వ్యాధులను దూరం చేయడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. అంతే కాకుండా విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు బేల్‌లో ఉంటాయి. ఇది కడుపుని చల్లగా ఉంచగలుగుతుంది. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను కూడా సరిగ్గా ఉంచుతుంది. వేసవిలో హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి, ఖచ్చితంగా బేల్స్ సిరప్ తాగడం మంచిది అంటున్నారు.

    పండని మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, కాల్షియం, సోడియం వంటి పోషకాల మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉంచుతుంది. ముందుగా పచ్చి మామిడి పండ్లను ఉడకబెట్టండి. నల్ల ఉప్పు, ఉడికించిన మామిడికాయ గుజ్జును చల్లటి నీటిలో కలిపి ఆమ్ పన్నా తయారు చేసి తాగొచ్చు. కావాలంటే ఇలా చేస్తూ రోజూ తాగొచ్చు. ఇది కచ్చితంగా హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి కాపాడుతుందని.. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

    ఇదీ చదవండి : అన్నను అంటే చెల్లికి కోపం రాదా? కేటీఆర్ కు షర్మిల కౌంటర్

    అలాగే క్యాల్షియం, విటమిన్ బి-12, విటమిన్ బి-2, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పెరుగులో అధికంగా ఉంటాయి. వేసవిలో పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట బాగా ఉంటుంది. పెరుగు, వేయించిన జీలకర్ర, నల్ల ఉప్పు కలిపి మజ్జిగ తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది ప్రోబయోటిక్ డ్రింక్. ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. దీంతో పాటు
    కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, పీచుపదార్థాలు, ఐరన్, సోడియం, పీచు, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు సత్తువలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ప్రోటీన్‌కు అద్భుతమైన మూలం. వర్కవుట్ చేసే వారు కూడా ప్రొటీన్‌కు బదులుగా దీనిని తీసుకోవచ్చు అంటున్నారు. అలాగే ఇది దేశీ సూపర్‌ఫుడ్ కూడా. వేసవిలో సూర్యరశ్మి వల్ల శక్తి తగ్గుతుంది. కాబట్టి 2 నుంచి 3 చెంచాల సత్తును చల్లటి నీళ్లలో కరిగించి నల్ల ఉప్పు, నిమ్మరసం వేసి తాగవచ్చు.

    ఇదీ చదవండి : ఏపీకి కాదు.. యూపీకి రండి.. కేటీఆర్ వ్యాఖ్యలకు జీవీఎల్ కౌంటర్

    వేసవిలో కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల పానీయంతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అమినో యాసిడ్స్, ఎంజైమ్‌లు, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, విటమిన్ సి వంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్‌కు గొప్ప మూలం. వేసవిలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది.
    Published by:Nagabushan Paina
    First published:

    Tags: Best health benefits, Life Style, Summer tips

    ఉత్తమ కథలు

    తదుపరి వార్తలు