Home /News /life-style /

THESE 3 YOGA ASANAS FOLLOWS BOLLYWOOD BEAUTY MALAIKA ARORA FOR CORE STRENGTH RNK

Malaika fitness: మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ సీక్రెట్.. బలాన్ని పెంచే ఈ 3 ముఖ్యమైన యోగాసనాలు..

మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ సీక్రెట్స్

మలైకా అరోరా ఫిట్నెస్ సీక్రెట్స్

Malaika fitness secret: బాలీవుడ్ బ్యూటీ మలైకా అరోరా తన ఇన్స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో ఫిట్నెస్ చేస్తున్న వీడియో వైరల్ అవుతుంది. ఇంతకీ ఈ భామ అంత ఫిట్ గా ఉండేందుకు ఓ 3 యోగాసనాలను వేసింది. అదేంటో తెలుసుకుందాం.

ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్ మలైకా అరోరా  (Malaika arora) అందంగా, ఫిట్‌గా కనిపించడమే కాదు. ఆమె తన శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలంగా ఉంచుతుంది. మలైకా తన కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రతిరోజూ ఈ యోగాసనాల (Yoga asanas) ను చేస్తారు. అందుకే ఈ బాలీవుడ్ (Bollywood) భామ 48 లో కూడా అంత ఫిట్ గా.. యంగ్ గా కనిపిస్తుంది. అందుకే మీరు కూడా ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేయండి.. ఫిట్ గా కనిపించండి. ఈ ఆసనం చాలా సులభతరం కూడా.

ఎదుగుతున్న వయసులో మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? బాలీవుడ్ బ్యూటీస్ (Bollywood beauty)  నుండి ఇది నేర్చుకోండి. ఎవరి వయస్సును ఎవరూ ఊహించలేరు, అయితే ఈ సెలబ్రిటీలు రూపానికే కాదు లోపల కూడా దృఢంగా ఉంటారని మీకు తెలుసా? అంటే, బయటి నుంచి ఫిట్‌గా కనిపించడమే కాదు, కోర్ స్ట్రెంగ్త్‌ను (Core strength)  పటిష్టం చేసుకునేందుకు కూడా తీవ్రంగా శ్రమిస్తారు.

ఫిట్‌నెస్ ఫ్రీక్ సెలబ్రిటీ (Fitness freak  celebraties) ల జాబితాలో మలైకా అరోరా పేరు లేనిదే ఊహించలేం. తాజాగా మలైకా తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ (Instagram) ఖాతాలో ఓ వీడియోను షేర్ చేసింది. ఇందులో ఆమె యోగా చేస్తూ కనిపించారు. నిజానికి, ఈ వీడియో ముఖ్యంగా కోర్ బలాన్ని పెంచుకోవడానికి యోగాసనాలు వేస్తున్నప్పుడు చిత్రీకరించింది. కోర్ కండరాలను దృఢంగా మార్చే వశిష్ఠాసనం, భుజంగాసనం, నౌకాసనం ప్రత్యేకతను కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఇది కూడా చదవండి: ఫూల్ మఖానాలో.. పుష్కలమైన యాంటి ఆక్సిడెంట్లతోపాటు ఎముకలను ధృఢపరుస్తాయి....


వసిష్ఠాసనం(Vasisthasana or Side Plank Pose)..
కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సైడ్ ప్లాంక్ చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరానికి బలం, స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. ఇలా ఆసనం వేయడం వల్ల చేతులు, మణికట్టు, పాదాల కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి.

భుజంగాసనం(Bhujangasana or Cobra Pose)..
యోగా చేయడం ప్రారంభించిన వారికి, ఈ ఆసనం ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు స్థాయి యోగా భంగిమ, ఇది ఎగువ శరీరం, ఉదరం దిగువ వీపు కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం భుజాలు, చేతులను బలంగా చేయడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. అలాగే ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: Sankranti special kolams 2022: ముంగిట్లో.. మోడ్రన్ ముగ్గులు..


నౌకాసనం లేదా బోట్ పోజ్
ఈ ఆసనం బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తొలగించడానికి, కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి గొప్ప యోగా భంగిమ.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Fitness, Instagram, Malaika Arora

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు