Home /News /life-style /

TAKE THESE VEGETABLES IN SUMMER TO GET COOLING YOUR BODY RNK

Summer: వేసవిలో ఈ కూరగాయలను మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే.. మీ శరీరానికి కూలింగ్ ఇస్తాయి..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Summer vegetables: వేసవిలో ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల వేసవిలో వాంతులు, విరేచనాలు, పొట్టకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు వస్తున్నాయి.

వేసవిలో (Summer) ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల వేసవిలో వాంతులు, విరేచనాలు, పొట్టకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు వస్తున్నాయి. అయితే, మీ ఆహారంలో వేసవిలో లభించే కొన్ని కూరగాయలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మండే ఎండ, వేడి, డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) వంటి సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. పొట్లకాయ, దోసకాయలు వంటి అనేక పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు నీటి కొరతను పూరించడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని వేడి నుండి రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలా మంది న్యూట్రీషియన్స్ రిచ్ డైట్ తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. సహజంగానే, శీతాకాలంలో కంటే వేసవిలో ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది. మరోవైపు సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల వేసవి కాలంలో లూజ్ మోషన్, వాంతులు, మలబద్ధకం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు కూడా మామూలే. అయితే వేసవిలో దొరికే కొన్ని కూరగాయలు వేసవి వినాశనం నుండి రక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా.

ఇది కూడా చదవండి: బంగారం, వజ్రాల ఆభరణాలు మెరుపు కోల్పోతే.. ఈ 4 సూపర్ చిట్కాలతో తళుక్కుమంటాయి...


నిజానికి, కూరగాయలు సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరి ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. కానీ కొన్ని కూరగాయలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు వేడిని సులభంగా అధిగమించవచ్చు. అలాగే, వేడి, కఠినమైన సూర్యకాంతి గురించి చింతించకుండా, మీరు వేసవిలో కూడా మీ కోసం సరిపోయే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోవచ్చు. వేసవిలో ఆహారంలో ఏయే కూరగాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుందో మాకు తెలియజేయండి.

పచ్చి కూరగాయలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి..
ప్రతి సీజన్‌లో పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవడం మేలు చేస్తుంది. కానీ, వేసవి కాలంలో పచ్చి కూరలు తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. శరీరంలో ఐరన్, కాల్షియం, నీటి లోపాన్ని పూర్తి చేయడం ద్వారా వేసవిలో అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుండి బయటపడడంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

దోసకాయ నీటి కొరతను తీరుస్తుంది..
వేసవిలో, దోసకాయ సలాడ్, దోసకాయ రైతా లేకుండా లంచ్ లేదా డిన్నర్ అసంపూర్ణంగా అనిపిస్తుంది. కానీ దోసకాయ ఆహారం రుచిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, శరీరంలో నీటి కొరతను పూర్తి చేయడం ద్వారా కడుపుని చల్లగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని మీరు తెలుసుకోండి. దీనితో పాటు, ఇందులో ఉండే విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ వంటి అంశాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి పని చేస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: హార్ట్ అటాక్ వచ్చే ముందు ఈ 6 లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.. వెంటనే ఇలా చేస్తే ప్రాణాపాయం తప్పుతుంది..


బీన్స్ పోషకాహార లోపాన్ని తీరుస్తుంది..
బీన్స్ విటమిన్లు, ఖనిజాల మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. బీన్స్‌లో ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, బీన్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, తక్కువ కేలరీల స్థాయి కారణంగా, బీన్స్ బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

పొట్లకాయ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది..
పొట్లకాయలో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది ఎముకలను దృఢపరచడానికి పనిచేస్తుంది. దీనితో పాటు, పొట్లకాయ తీసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి.

కాకరకాయ మందు కంటే తక్కువ కాదు..
కాకరకాయ చేదు కారణంగా చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే ఇష్టపడతారు. అయితే ఎండాకాలంలో పొట్లకాయ తినడం చాలా మేలు చేస్తుంది. పొట్లకాయలో విటమిన్ సి, ఐరన్, కాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, జీర్ణవ్యవస్థను పటిష్టం చేయడంతో పాటు, పొట్టను చల్లగా ఉంచడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Summer, Vegetables

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు