Home /News /life-style /

TAKE THESE HEAT BEATING FOODS TO BE AWAY FROM HEATWAVES RNK

Heat beating foods: వేసవిలో వడదెబ్బ నుంచి కాపాడే ఆహారాలు ఇవే..

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Heat beating foods: వేసవిలో సూర్యుడి వేడి వల్ల శరీరంలో చెమట వెళ్లిపోయి.. వేడి గాలి వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది. అప్పుడు శరీరం అన్ని ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.

Heat beating foods: భారతదేశంలో వేసవి (Summer)లో కొనసాగుతుంది ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువగా ఉంటున్నాయి. వడదెబ్బ (Heatwave)తో ఇంటి నుంచి బయటకు రావడం కష్టం. వేసవిలో ఫ్యాన్‌, కూలర్‌ లేనిదే ఉండలేకపోతున్నారు. రాబోయే కొద్ది వారాల్లో సూర్యుని వేడి మరింత పెరగనుంది. సహజంగానే, వేడి శరీరంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వేసవిలో ఎండవేడి, చెమట, వేడి గాలి, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. ఈ సీజన్‌లో, మీరు శరీరంలోని అన్ని ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణం తల తిరగడం, తలనొప్పి, శక్తి లేకపోవడం, మూర్ఛ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

డైట్ ఎక్స్‌ప్రెషన్ వ్యవస్థాపకుడు ,పోషకాహార నిపుణుడు పరుల్ ప్రకారం.. వేసవిలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ముఖ్యమైనవి. వేసవిలో కొన్ని వస్తువులు తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకుని ఎలాంటి సమస్యలు రాకుండా ఉండవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: Tour plan: హైదరాబాద్ నుంచి టూర్ ప్లాన్ వేసుకుంటున్నారా? ఈ 5 ప్రదేశాలకు ఒక్కరోజులో వెళ్లి రావచ్చు..


అరటి, అవోకాడో..
రెండు పండ్లలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అదనంగా ఇవి ఫైబర్ కు మంచి మూలం. ఈ రెండూ ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను నిర్వహిస్తాయి. రెండూ శరీరంపై శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

గౌర్మెట్ ఫ్యామిలీ వెజిటేబుల్స్..
వేసవిలో మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవాలంటే గుమ్మడికాయ, దోసకాయ మొదలైన గౌర్మెట్ ఫ్యామిలీ వెజిటేబుల్స్‌ని పుష్కలంగా తీసుకోవాలి. వీటిలో నీటి కంటెంట్‌తో పాటు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి

సబ్జా విత్తనాలు..
ఈ చిన్న గింజల్లో పీచు, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, పొటాషియం, విటమిన్ సి మొదలైన వాటి రిపోజిటరీ. ఈ కారకాలు వేడిని తగ్గించి కడుపుని చల్లగా ఉంచుతాయి.

సీట్రస్ ఫ్రూట్స్..
విటమిన్ ఎ, బి ,సి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు నారింజ, నిమ్మకాయలు, టాన్జేరిన్లు, మొలాసిస్ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో కనిపిస్తాయి. ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: Mehendi: గోరింటాకు ఎర్రగా పండాలంటే.. ఈ తప్పులు చేయకండి..



పెరుగు..
ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కడుపునకు సహజమైన ప్రోబయోటిక్. ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. మీ ఆహారంలో పెరుగు లేదా రైతా ఉపయోగించండి.

నిమ్మకాయ..
వేసవిలో నిమ్మకాయలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వేసవిలో నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల వేసవి నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. కానీ ఇది లోపలి నుండి తాజాదనాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ..
పుచ్చకాయ మంచి నీటి వనరుగా పరిగణిస్తారు. పుచ్చకాయలో 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని ,చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నీరు..
కొబ్బరి నీరు పోషక విలువలు కలిగినది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల అన్ని రకాల పొట్టకు సంబంధించిన జబ్బులను దూరం చేసుకోవచ్చు. వేసవిలో కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల నీటి కొరతను దూరం చేసుకోవచ్చు.

(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Heat wave, Summer

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు