హోమ్ /వార్తలు /లైఫ్ స్టైల్ /

Eating Dry Fruits In Summer: ఎండాకాలం ఈ 4 డ్రైఫ్రూట్స్ తింటే.. మీకు ఏ రోగాల బాధ ఉండదు..

Eating Dry Fruits In Summer: ఎండాకాలం ఈ 4 డ్రైఫ్రూట్స్ తింటే.. మీకు ఏ రోగాల బాధ ఉండదు..

 పోషకాలు అధికంగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో జింక్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. ఇది మీ గడ్డం జుట్టు రాలడాన్ని ఆపివేస్తుంది.
(ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

పోషకాలు అధికంగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో జింక్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. శరీరంలో జింక్ లోపాన్ని తీర్చడానికి మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. ఇది మీ గడ్డం జుట్టు రాలడాన్ని ఆపివేస్తుంది. (ప్రతీకాత్మక చిత్రం)

Eating Dry Fruits In Summer: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా నట్స్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవి మన మెదడు నుండి గుండె వరకు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే చాలా మంది ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినకుండా ఉంటారు. వాతావరణం ఎలా ఉన్నా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎలా తినాలో తెలుసుకుందాం.

ఇంకా చదవండి ...

Eating Dry Fruits In Summer: వేసవిలో (Summer) ఆహారం, పానీయాల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry fruits) లేదా నట్స్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవి మన మెదడు నుండి గుండె వరకు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే చాలా మంది ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినకుండా ఉంటారు. వాతావరణం ఎలా ఉన్నా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఎలా తినాలో తెలుసుకుందాం. అయితే ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినే విధానం కాస్త భిన్నంగా ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ ప్రభావం చాలా వేడిగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. ఎండాకాలంలో నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం వేడెక్కకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వేసవిలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్‌ని ఎలా తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వేసవిలో బాదం ఎలా తినాలి?..

బాదంపప్పు చాలా వేడిగా ఉంటుంది. చలికాలంలో బాదంపప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి ఇదే కారణం. మీరు వేసవిలో బాదంపప్పును తినాలనుకుంటే, దానిని నానబెట్టి తినండి. బాదంపప్పును రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి, బాదంపప్పు తొక్క తీసి ఉదయాన్నే తినాలి.దీని కారణంగా, బాదం ప్రభావం సాధారణంగా మారుతుంది, ఇది వేసవిలో శరీరానికి హాని కలిగించదు. పెద్దలు వేసవిలో రోజుకు 3 -4 బాదంపప్పులను తినాలి. అదే సమయంలో, వేసవిలో పిల్లలకు రోజుకు 2 బాదంపప్పుల కంటే ఎక్కువ తినిపించవద్దు.

ఇది కూడా చదవండి:  మెరుస్తున్న ఛాయతోపాటు తీరైన ముఖాకృతి పొందడానికి.. ఈ ఫెస్ యోగా ట్రై చేయండి..

ఎండుద్రాక్ష ..

ఎండు ద్రాక్ష ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. మార్కెట్‌లో అనేక రకాల ఎండుద్రాక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వాటిలో బ్లాక్ రైసిన్‌లు, రెడ్ రైసిన్‌లు ,గోల్డెన్ రైసిన్‌లు ఉన్నాయి.అన్ని రకాల ఎండుద్రాక్షల రుచి వేడిగా ఉంటుంది. అందుకే ఎండాకాలంలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను ఎప్పుడూ తినండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఎండుద్రాక్ష ప్రభావం సాధారణమవుతుంది. పిత్తదోషం ఉన్నవారు ఎండు ద్రాక్షను నానబెట్టి తినవచ్చు.

వేసవిలో ఎండు ద్రాక్షను ఎలా తినాలి..

ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్, ఫైబర్ ,పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఎండు ద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది. కానీ వేసవిలో ఎండు ద్రాక్షను నానబెట్టిన తర్వాతే తినాలి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, అన్ని స్వభావం గల వ్యక్తులు ఎండు ద్రాక్షను నానబెట్టి తినవచ్చు.

ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఎండుద్రాక్ష పురుషుల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. వేసవిలో, చిన్న పిల్లలకు 2 నానబెట్టిన ఎండు ద్రాక్షలను మాత్రమే తినిపించండి, పెద్దలు ఒక రోజులో 5 నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను తినవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ వేసవిలో మీ పెళ్లి జరగబోతోందా? ఈ 5 ప్రదేశాల కంటే బెస్ట్ డెస్టినేషన్ వెడ్డింగ్ ప్లేస్ ఏదీ ఉండదు...

వేసవిలో వాల్‌నట్‌లను ఎలా తినాలి..

వాల్‌నట్స్‌లో ఐరన్, కాల్షియం, కాపర్ ,ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాల్‌నట్‌లు చాలా వేడిగా ఉంటాయి, కానీ చలికాలంలో వాల్‌నట్‌లు తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు వేసవిలో వాల్ నట్స్ తినాలనుకుంటే, రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం ఆ గింజను తినండి. అయితే, పెద్ద పరిమాణంలో తినడం మానుకోండి.

అత్తి పండ్లను ఎలా తినాలి?

ఎండిన అత్తి పండ్లను చలికాలంలో మాత్రమే తినాలని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ మీకు కావాలంటే, మీరు వేసవిలో కూడా అత్తి పండ్లను తినవచ్చు. ఇందుకోసం తినే విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. 1-2 అత్తి పండ్లను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉంచండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే వీటిని తినాలి. అసలైన అత్తి పండ్ల ప్రభావం చాలా వేడిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో పిత్తాన్ని పెంచుతుంది. అయితే నానబెట్టి తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Health news, Summer

ఉత్తమ కథలు