Lungs Health: చలికాలంలో అజాగ్రత్త వల్ల ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి

ఊపిరితిత్తులు మన శరీరంలో అంతర్భాగం ఎందుకంటే వాటి ద్వారా మనం వాతావరణం నుండి ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటాము మరియు సజీవంగా ఉంటాము. ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఇతర అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం అంతే ముఖ్యం. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంపై కొంచెం నిర్లక్ష్యం చేసినా ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఊపిరితిత్తులు(Lungs) మన శరీరాన్ని బ్యాక్టీరియా(Bacteria) మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన వైరస్‌ల నుండి రక్షిస్తాయి. కాబట్టి ఊపిరితిత్తులను వ్యాధుల నుండి రక్షించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని(Lifestyle) అవలంబిస్తే, మీరు ఊపిరితిత్తులను చాలా వరకు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అయితే వాతావరణంలో మార్పులు, పెరుగుతున్న కాలుష్యం వల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో ఆస్తమా వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మన ఊపిరితిత్తులను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.

ధూమపానం చేయవద్దు

ధూమపానం ఊపిరితిత్తులను ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తుంది. సిగరెట్, బీడీ లేదా ఏదైనా రకమైన పొగాకు పొగకు గురికావడం క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పొగ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం అనేది ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన దశ.

ఇండోర్ పొల్యూషన్‌ను నివారించండి

మన ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగించేది వాహనాల పొగ మరియు రోడ్డు దుమ్ము మాత్రమే కాదు. ఇంటిలోపల సువాసన వెదజల్లే కొవ్వొత్తులు, పొయ్యి నుంచి వచ్చే పొగ కూడా ఇంటి లోపల కాలుష్యాన్ని వ్యాపింపజేస్తున్నాయి. ఇంట్లో వెంటిలేషన్ వ్యవస్థ ఉండాలి, తద్వారా గాలి ప్రవాహాన్ని నిర్వహించాలి. ఇంటి లోపల నుండి దుమ్ము కణాలను తొలగించడానికి మాప్ ఉపయోగించవచ్చు.

అవుట్‌డోర్ వాయు కాలుష్యం

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి వాయు కాలుష్యాన్ని తగ్గించడానికి చాలా చేయవచ్చు. వ్యక్తిగత స్థాయిలో కలప, చెత్త మొదలైన వాటిని కాల్చడం మానుకోండి. కర్బన ఉద్గారాలను తగ్గించేందుకు సైకిల్, రైల్వేలను ఉపయోగించండి. పర్యావరణాన్ని కాలుష్య రహితంగా మార్చేందుకు మరిన్ని చెట్లను నాటండి.

వ్యాయామం

మంచి ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం కానీ కలుషిత వాతావరణంలో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకూడదు. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం రోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం అవసరం. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉన్న రోగికి, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ బ్రీతింగ్, పర్స్ లిప్ బ్రీతింగ్ వంటి నిపుణుల నుండి వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించండి

ఊపిరితిత్తులను ఇన్‌ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడం చాలా ముఖ్యం మరియు దీనికి మంచి మాస్క్‌ని ఉపయోగించాలి. కోవిడ్ మహమ్మారి సమయంలో మాస్క్‌లు చాలా సహాయపడ్డాయి మరియు మనం ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు దానిని ఉపయోగించాలి. ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణను నివారించడానికి ఇది సరళమైన మరియు అత్యంత ఖర్చుతో కూడుకున్న మార్గాలలో ఒకటి.

వ్యాక్సినేషన్

ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వైరస్, న్యుమోకాకల్ బ్యాక్టీరియాకు టీకాలు వేయడం అనేది ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులకు న్యుమోనియా నివారణకు చాలా ముఖ్యం. ఈ టీకాల గురించి మీ ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

Dry Ginger Milk: రాత్రి పడుకునే ముందు శొంఠి పాలను తాగండి.. ఇకపై ఈ రోగాలేవీ మీకు రావు..

మీ మెడ నల్లగా ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకండి.. సమస్య ఇదే కావచ్చు..!

ఊపిరితిత్తులను తనిఖీ చేసుకోండి

మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఏదైనా ఇబ్బంది లేదా దగ్గు మరియు జలుబు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, ఊపిరితిత్తులను తనిఖీ చేయడం అవసరం. మీ కుటుంబంలో ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి చరిత్ర ఉన్నట్లయితే, మీ ప్రమాదం కూడా అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది. అందుకే ఊపిరితిత్తులను ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోవాలి.

తెలుగు వార్తలు, తెలుగులో బ్రేకింగ్ న్యూస్ న్యూస్ 18‌లో చదవండి. రాష్ట్రీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, టాలీవుడ్, క్రీడలు, బిజినెస్, ఆరోగ్యం, లైఫ్ స్టైల్, ఆధ్యాత్మిక, రాశిఫలాలు చదవండి.

Tags: Health Tips, WINTER