హోమ్ /వార్తలు /లైఫ్ స్టైల్ /

Navratri 2022 : ఈ ప్రత్యేక ఆహారంతో..9 రోజుల ఉపవాస సమయంలో కూడా హై ఎనర్జీతో ఉంటారు

Navratri 2022 : ఈ ప్రత్యేక ఆహారంతో..9 రోజుల ఉపవాస సమయంలో కూడా హై ఎనర్జీతో ఉంటారు

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

High Energy Diet in Fasting:నవరాత్రులు(Navratri)ప్రారంభం కాబోతున్నాయి. . ఈ తొమ్మిది రోజులు దుర్గామాతపై విశ్వాసం పెరగడమే కాకుండా, వ్రతాన్ని ఆచరించడం వల్ల శరీరంలోని అనేక సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.

  • News18 Telugu
  • Last Updated :
  • Hyderabad, India

High Energy Diet in Fasting:నవరాత్రులు(Navratri)ప్రారంభం కాబోతున్నాయి..ఈ తొమ్మిది రోజులు దుర్గామాతపై విశ్వాసం పెరగడమే కాకుండా, వ్రతాన్ని ఆచరించడం వల్ల శరీరంలోని అనేక సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉండడం వల్ల కూడా చాలా మంచిదని నమ్ముతారు. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఉపవాసం మంచి ఆప్షన్. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం ఉంచవచ్చు. నవరాత్రుల సమయంలో కొన్నింటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావలసినంత శక్తి లభిస్తుంది. అలాగే, కొవ్వును కూడా కరిగించవచ్చు. నవరాత్రులలో ఎనర్జిటిక్ డైట్ ప్లాన్ ఎలా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.

అల్పాహారంతో ప్రారంభించండి

నవరాత్రులలో శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వాలంటే మొదటి భోజనం అల్పాహారం. అంటే అల్పాహారం పోషకాలతో నిండి ఉండాలి. హెల్త్‌షాట్స్ ప్రకారం, అల్పాహారంలో మిల్క్ షేక్ తీసుకోవచ్చు. తొమ్మిది రోజులు, మీరు ప్రతిరోజూ అరటి లేదా ఆపిల్ వంటి మిల్క్ షేక్ తాగవచ్చు. చియా గింజలు గింజలను జోడించడం వల్ల మరింత పోషకమైనదిగా ఉంటుంది. కావాలంటే దానితో మఖానా గింజలు కూడా తినొచ్చు.

మధ్యాహ్న భోజనం

మధ్యాహ్న భోజనం పోషకమైనదిగా, రుచికరంగా ఉండాలి. పనీర్, బచ్చలికూర, బంగాళాదుంప, టొమాటో,గోరింటాకు నవరాత్రులలో మధ్యాహ్న భోజనంలో కూరగాయలను వేయించి తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు ఫ్రూట్ రైతా, సమక్ రైస్, సలాడ్, కాల్చిన సాబుదానా టిక్కీ లేదా కూరగాయలు, బుక్వీట్ పిండి రోటీలను ఎంచుకోవచ్చు. పచ్చి మిరపకాయ, ఎండుమిర్చి టేస్టీగా మార్చుకోవచ్చు. దానితో పండ్ల రసాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు.

తెల్ల జామ తినాలా? పింక్ జామ తినాలా? రెండింటి గురించి కొన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ విషయాలు

సాయంత్రం టీ

చాలా మందికి సాయంత్రం టీ తీసుకోవడం అవసరం. సాయంత్రం టీలో చక్కెరను ఉపయోగించవద్దు, వీలైతే కొద్దిగా బెల్లం చేర్చవచ్చు. దీంతో శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. వేయించిన వేరుశెనగ లేదా మఖానాను టీతో తీసుకోవచ్చు.

రాత్రి విందు

రాత్రి భోజనం సరళంగా మరియు తేలికగా ఉండాలి. గింజ పాలు, పనీర్ టిక్కా, చిలగడదుంప చాట్, కూరగాయలు,సలాడ్, గుమ్మడికాయ,పొట్లకాయ సూప్ లేదా స్మూతీని రాత్రిపూట తినవచ్చు. రాత్రిపూట ఎక్కువ శక్తి అవసరం లేదు, కాబట్టి తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

Published by:Venkaiah Naidu
First published:

Tags: Diet, Fasting

ఉత్తమ కథలు