• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • INTERNATIONAL YOGA DAY 2021 THESE 3 YOGASANAS WILL GIVE RELIEF IN THE PROBLEM OF DIABETES MK

International Yoga Day 2021: ఈ మూడు ఆసనాలతో షుగర్ వ్యాధి దూరం అవ్వడం ఖాయం...

ప్రతీకాత్మకచిత్రం

International Yoga Day 2021 | శారీరక , మానసిక అభివృద్ధితో పాటు, యోగా కూడా మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. యోగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. యోగా కూడా అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

  • Share this:
    International Yoga Day 2021: కరోనా కాలంలో, ప్రజలు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక రకాల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు , వాటిని వదిలించుకోవడంలో యోగా అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉందని రుజువు చేస్తోంది. శారీరక , మానసిక అభివృద్ధితో పాటు, యోగా కూడా మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది. యోగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. యోగా కూడా అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రూట్ నుండి అనేక రకాల సమస్యలను , వ్యాధులను తొలగించగలదు. యోగా , ఈ ప్రయోజనాలను ప్రజల ముందు ఉంచడానికి, ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21 న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం రేపు జరుపుకోనుంది. యోగా ద్వారా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా అదుపులో ఉంచుతారని మీకు తెలుసా? యోగా సహాయంతో డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన ద్వారా డయాబెటిస్ సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. అలాంటి కొన్ని యోగాసనాల గురించి మీకు తెలియజేద్దాం, ఎవరి అభ్యాసం ద్వారా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

    పశ్చిమోత్తాసనం..

    డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు పశ్చిమోత్తాసనం.. చేయాలి. ఈ ఆసనం చేయడానికి, మీ కాళ్ళను విస్తరించి, చదునైన ప్రదేశంలో నేరుగా కూర్చోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను పైకి లేపి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇప్పుడు ముందుకు వంగి ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ చేతులతో మీ కాలిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి , మీ తలని మోకాళ్ల ద్వారా ఉంచండి.

    ధనురాసన

    మధుమేహ బాధితులకు ధనురాసనం చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి, మీ కడుపుపై ​​నేలపై చదునుగా పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ కాళ్ళతో పాటు మీ శరీరంతో పైకి లేపండి. కాళ్ళు పెంచేటప్పుడు, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను కూడా వెనుకకు పైకి లేపండి. ఇప్పుడు మీ రెండు చేతులతో మీ చీలమండలను పట్టుకోండి. మీ కాళ్ళు , చేతులను వీలైనంత వరకు పైకి లాగండి. ఇప్పుడు మీరు ధనురాసన పరిపూర్ణ స్థానానికి వచ్చారు. మీరు కనీసం 15 నుండి 20 సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో ఉంటారు.

    శవాసనం

    శవాసనం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి సులభమైన యోగా భంగిమ. శవాసన చేయటానికి, నేలపై చాప వేయడం ద్వారా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. ఇప్పుడు మీ రెండు కాళ్ళను విస్తరించి, పాదాల మధ్య అంతరాన్ని తీసుకురండి. ఈ సమయంలో, మీ పాదాల కాలి వెలుపల ఉండాలి , మడమలు లోపలి భాగంలో ఉండాలి. ఇప్పుడు మీ రెండు చేతులను శరీరం నుండి ఒక ఫిట్ దూరంలో ఉంచండి. మీ చేతుల వేళ్లను ఆకాశం వైపు ఉంచి, మెడను నిటారుగా ఉంచండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా కళ్ళు మూసుకుని నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. కళ్ళు మూసుకుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి , మీ మనస్సులో లెక్కించండి.

    (Disclaimer: ఈ వ్యాసంలో ఇవ్వబడిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. న్యూస్ 18  తెలుగు దీన్ని ధృవీకరించదు. వీటిని అమలు చేయడానికి ముందు, దయచేసి సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.)
    Published by:Krishna Adithya
    First published: