• Home
  • »
  • News
  • »
  • life-style
  • »
  • INTERNATIONAL YOGA DAY 2021 KNOW WHAT TO EAT AND WHAT NOT TO EAT BEFORE AND AFTER DOING YOGA MK

International Yoga Day 2021: యోగా చేసిన తర్వాత తీసుకోవాల్సిన ఆహారం ఇదే...

ప్రతీకాత్మకచిత్రం

చాలామంది ఉదయం యోగా చేస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తరువాత, శరీరంలో ఏమీ లేనందున తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. యోగా చేయడానికి మనకు శక్తి అవసరం. ఉదయం యోగా చేసే వారు, యోగా చేయడానికి 40 నిమిషాల ముందు అరటిపండు తినాలి.

  • Share this:
    International Yoga Day 2021: అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21 న జరుపుకుంటారు. ఈ ప్రత్యేక రోజున, యోగా ప్రాముఖ్యత అవసరం గురించి ప్రజలలో అవగాహన పెరుగుతుంది. యోగా చేయడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక మానసిక శాంతికి యోగా చాలా ముఖ్యం. యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, మన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. యోగా చేసిన తర్వాత ఏమి తినాలి, యోగా చేసే ముందు ఏమి తినాలి అనే విషయంలో చాలా గందరగోళం ఉంది. యోగా ప్రీ, పోస్ట్ డైట్ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవడం ద్వారా దీని ప్రయోజనాలను రెట్టింపు చేయవచ్చు. ఏదైనా వ్యాయామం ప్రయోజనాలు ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత చేసే ముందు చాలా వరకు ఆధారపడి ఉంటాయి. యోగా చేసే ముందు తరువాత మీరు ఏ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి.

    యోగా చేసే ముందు ఏమి తినాలి

    చాలామంది ఉదయం యోగా చేస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తరువాత, శరీరంలో ఏమీ లేనందున తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. యోగా చేయడానికి మనకు శక్తి అవసరం. ఉదయం యోగా చేసే వారు, యోగా చేయడానికి 40 నిమిషాల ముందు అరటిపండు తినాలి. అలాగే, మీరు డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఏదైనా తినవచ్చు. ఇది ఏదైనా పండు కావచ్చు లేదా మీరు గుడ్డు కూడా తీసుకోవచ్చు. అలాగే మీరు ఓట్ మీల్ తీసుకోవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు పెరుగు తినవచ్చు. కానీ మీరు సాయంత్రం యోగా చేస్తే, మీరు యోగా చేయడానికి ఒక గంట ముందు గింజలు, చిక్కుళ్ళు, సలాడ్ లేదా విత్తనాలను తీసుకోవాలి.

    యోగా తరువాత ఏమి తినాలి

    యోగా చేసిన వెంటనే నీళ్ళు తాగితే అది తప్పు. మీరు కనీసం 20 నుండి 25 నిమిషాల తర్వాత నీరు త్రాగాలి. యోగా చేసిన తరువాత, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఉండేలా చూసుకోండి. దీని కోసం మీరు జున్ను, గుడ్లు, సలాడ్, పండు లేదా రసం తీసుకోవచ్చు. మీరు యోగా చేసిన తర్వాత ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకోవచ్చు. అలాగే, శాండ్‌విచ్ గింజలు లేదా విత్తనాలను కూడా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

    (Disclaimer: ఈ వ్యాసంలో ఇవ్వబడిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. న్యూస్ 18  తెలుగు దీన్ని ధృవీకరించదు. వీటిని అమలు చేయడానికి ముందు, దయచేసి సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించండి.)
    Published by:Krishna Adithya
    First published: