• HOME
  • »
  • NEWS
  • »
  • LIFE-STYLE
  • »
  • INTERNATIONAL WOMENS DAY 2021 EVERY WOMAN SHOULD EAT 10 FOOD TO STAY FIT MK

Womens Day 2021: ప్రతీ మహిళా ఆహారంలో తీసుకోవాల్సిన సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే...

Womens Day 2021: ప్రతీ మహిళా ఆహారంలో తీసుకోవాల్సిన సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే...

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం సందర్భంగా మహిళలు క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి మేము మీకు చెప్తాము.

  • Share this:
    ప్రతి వ్యక్తి విజయం వెనుక స్త్రీ ఉంటుంది అనేది పెద్దలు చెప్పిన మాట. కాబట్టి మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం, మహిళలు తమ ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. అంతర్జాతీయ మహిళా దినోత్సవం సందర్భంగా, మహిళలు క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి మేము మీకు చెప్తాము.

    బ్రోకోలి...


    ఒక కప్పు బ్రోకలీలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. బ్రోకలీలో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఈ విటమిన్ కణాల ఏర్పాటుకు కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మం యొక్క పాత కణాలను కొత్త కణాలతో భర్తీ చేస్తుంది. బ్రోకలీ, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

    బచ్చలికూర-

    పాలకూరను పోషకాల నిధి అని పిలిస్తే, అప్పుడు ఏమీ తప్పు జరగదు. బచ్చలికూరలో లుటిన్ ఉంటుంది, ఇది అన్ని యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. బచ్చలికూర తినడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.

    డ్రాగన్ ఫ్రూట్-

    డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి డ్రాగన్ పండ్లలో గణనీయమైన మొత్తంలో లభిస్తుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ సి తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సప్లిమెంట్లను తీసుకునే బదులు, విటమిన్ సి పండుగా తీసుకోవడం మంచిది.

    ఆపిల్-

    క్వెర్సెటిన్ అనేది ఆపిల్‌లో కనిపించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది మీ శరీర వ్యాధులపై పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. వైద్యులు అంటున్నారు- ఒక వ్యక్తి రోజూ ఉదయం ఒక ఆపిల్ తింటే చాలు అది  డాక్టర్ ను దూరం చేస్తుంది.

    పుట్టగొడుగులు -

    పుట్టగొడుగులలో క్యాన్సర్ నిరోధక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ పచ్చి పుట్టగొడుగులను తినే మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 64 శాతం తగ్గిస్తారని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.

    అవోకాడో-

    అవోకాడో మీ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడో మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అవాకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

    బ్లూబెర్రీస్-

    రంగురంగుల చిన్న బెర్రీలలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క మంచి మూలం, ఇవి మెదడు మరియు చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తాయి.

    పిస్తాపప్పు -

    పిస్తాపప్పులో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కొవ్వులు, రాగి, భాస్వరం, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి 6, లుటిన్ మరియు మాంగనీస్ వంటి యాంటీఆజింగ్ పోషకాలు ఉన్నాయి.
    Published by:Krishna Adithya
    First published:

    అగ్ర కథనాలు