Post Covid Diet: కరోనా వ్యాక్సిన్‌ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్‌కు భయపడొద్దు...ఈ డైట్ పాటిస్తే ఎలాంటి బాధ ఉండదు...

ప్రతీకాత్మకచిత్రం

కరోనా వ్యాక్సిన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మాత్రం ప్రతి ఒక్కరిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఇంజెక్షన్ సైట్ నొప్పి, తలనొప్పి, జ్వరం, ఒళ్లు నొప్పులు, బలహీనత , అలసట దీని సాధారణ లక్షణాలు. ఇవి సాధారణంగా గరిష్టంగా 2-3 రోజులు ఉంటాయి. వీటి నుంచి బయటపడేందుకు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.

  • Share this:
    ప్రాణాంతకమైన కరోనా వైరస్ నుండి బయటపడటానికి ప్రపంచ వ్యాప్తంగా టీకాలు వేస్తున్నారు. కానీ కరోనా వ్యాక్సిన్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మాత్రం ప్రతి ఒక్కరిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ఇంజెక్షన్ సైట్ నొప్పి, తలనొప్పి, జ్వరం, ఒళ్లు నొప్పులు, బలహీనత , అలసట దీని సాధారణ లక్షణాలు. ఇవి సాధారణంగా గరిష్టంగా 2-3 రోజులు ఉంటాయి. వీటి నుంచి బయటపడేందుకు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.

    ఆహారం...

    టీకాలు వేసిన వెంటనే మీ దినచర్యను సరిగ్గా అనుసరించడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ ఆహారంలో పేర్కొన్న కొన్ని ముఖ్యమైన , పోషకమైన విషయాలను చేర్చవచ్చు. ఈ ఆహార పదార్థాలు కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ వల్ల అలసట లేదా నొప్పి నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

    పసుపు

    భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాల అహంకారం అని పిలువబడే పసుపు, అనేక ఔషధ లక్షణాలతో నిండి ఉంది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అనాల్జేసిక్ , యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పసుపు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పసుపు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నొప్పి తగ్గుతుంది , శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

    అల్లం

    అల్లంను టీ నుండి కూరల తయారీ వరకు ఉపయోగిస్తారు. ఆహార రుచిని పెంచడంతో పాటు, ఇది అనేక ఔషధ లక్షణాలతో నిండి ఉంది. అమైనో ఆమ్లాలు , ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లతో సమృద్ధిగా ఉండే అల్లం ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది. ఇది మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అల్లం టీ నుండి కూరగాయల తయారీ వరకు ఉపయోగిస్తారు. ఆహార రుచిని పెంచడంతో పాటు, ఇది అనేక ఔషధ లక్షణాలతో నిండి ఉంది. అమైనో ఆమ్లాలు , ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లతో సమృద్ధిగా ఉండే అల్లం ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది. ఇది మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

    నీరు తాగాలి...

    టీకా తర్వాత శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం అవసరం. ఈ కారణంగా శారీరక , మానసిక స్థితి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను తినడం ద్వారా, శరీరానికి తగినంత పోషకాలు లభిస్తాయి, తద్వారా మీరు టీకా పోస్ట్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. టీకా పోస్ట్‌లో నారింజ, కాంటాలౌప్, దోసకాయ, పీచు వంటి పండ్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

    ఆకుకూరలు..

    పచ్చి ఆకు కూరలలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, ప్రొవిటమిన్ ఎ, కెరోటినాయిడ్స్, ఫోలేట్, మాంగనీస్ , విరోధి విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు , జీవక్రియలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. వాటిని తినడం ద్వారా శరీరంలోని అలసట తొలగిపోతుంది. టీకాలు వేసిన వెంటనే ఆరోగ్యాన్ని త్వరగా పొందడానికి, మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చండి.

    మల్టీ గ్రెయిన్ ఆహారం...

    శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, సరైన జీర్ణక్రియ చాలా ముఖ్యం. మంచి జీర్ణక్రియ , ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి సంకేతాలు. అందువల్ల, మీ శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి మీ ఆహారంలో బహుళ-ధాన్యాన్ని చేర్చండి. మల్టీ ధాన్యం ఆహారంలో ఫైబర్ చాలా ఉంది. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది , శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది.
    Published by:Krishna Adithya
    First published: