హోమ్ /వార్తలు /లైఫ్ స్టైల్ /

Immunity booster: మీ చిరుతిండిలోనూ రోగనిరోధక శక్తి ఉండాలంటే.. వీటిని తినండి..

Immunity booster: మీ చిరుతిండిలోనూ రోగనిరోధక శక్తి ఉండాలంటే.. వీటిని తినండి..

ఇమ్యునిటీ పెంచే ఆహారం ఈ రోజుల్లో అవశ్యకం. వైద్యుల సూచన మేరకు మంచి ఆహారం తీసుకున్నా.. ఖాళీ సమయాల్లో తినే పదార్థాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచితే కావాలిసిందేముంది. అలాటి వాటిలో ముందుండేవి నట్స్​. అవును నట్స్​ పోషకాహార జాబితాలో ఎప్పుడూ ప్రథమ స్థానంలోనే ఉంటాయి. వాటిని సరైన పద్దతిలో తింటే అందులోనూ కరోనా నేపథ్యంలో తింటే వ్యాధులను ఎదుర్కునే రోగ నిరోధక శక్తి మీ వెన్నంటే ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు.

ఇమ్యునిటీ పెంచే ఆహారం ఈ రోజుల్లో అవశ్యకం. వైద్యుల సూచన మేరకు మంచి ఆహారం తీసుకున్నా.. ఖాళీ సమయాల్లో తినే పదార్థాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచితే కావాలిసిందేముంది. అలాటి వాటిలో ముందుండేవి నట్స్​. అవును నట్స్​ పోషకాహార జాబితాలో ఎప్పుడూ ప్రథమ స్థానంలోనే ఉంటాయి. వాటిని సరైన పద్దతిలో తింటే అందులోనూ కరోనా నేపథ్యంలో తింటే వ్యాధులను ఎదుర్కునే రోగ నిరోధక శక్తి మీ వెన్నంటే ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు.

ఇమ్యునిటీ పెంచే ఆహారం ఈ రోజుల్లో అవశ్యకం. వైద్యుల సూచన మేరకు మంచి ఆహారం తీసుకున్నా.. ఖాళీ సమయాల్లో తినే పదార్థాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచితే కావాలిసిందేముంది. అలాటి వాటిలో ముందుండేవి నట్స్​. అవును నట్స్​ పోషకాహార జాబితాలో ఎప్పుడూ ప్రథమ స్థానంలోనే ఉంటాయి. వాటిని సరైన పద్దతిలో తింటే అందులోనూ కరోనా నేపథ్యంలో తింటే వ్యాధులను ఎదుర్కునే రోగ నిరోధక శక్తి మీ వెన్నంటే ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు.

ఇంకా చదవండి ...

    కరోనా నేపథ్యంలో మనిషికి రోగ నిరోధక శక్తి(immunity power) చాలా అవసరం. ఇమ్యునిటీ పెంచే ఆహారం(food) ఈ రోజుల్లో అవశ్యకం. వైద్యుల సూచన మేరకు మంచి ఆహారం తీసుకున్నా.. ఖాళీ సమయాల్లో తినే పదార్థాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచితే కావాలిసిందేముంది. అలాటి వాటిలో ముందుండేవి నట్స్​. అవును నట్స్​ పోషకాహార జాబితాలో ఎప్పుడూ ప్రథమ స్థానంలోనే ఉంటాయి. వాటిని సరైన పద్దతిలో తింటే అందులోనూ కరోనా నేపథ్యంలో తింటే వ్యాధుల(diseases)ను ఎదుర్కునే రోగ నిరోధక శక్తి మీ వెన్నంటే ఉంటుందనడంలో సందేహం లేదు. నట్స్ పోషకాలకు పుట్టినిల్లు. ప్రతి గింజ(nuts)లో అవయవాలు బాగా సమర్ధవంతంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. వాటిలో మీరు జీడిపప్పు, బాదం(almonds) లేదా వాల్నట్(walnut) ఏదైనా తినడానికి ఎంచుకుంటే, అవన్నీ మంచి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ప్రతి నట్​ దాని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనం కావాలంటే దాని ప్రకారం ఎంచుకుని తినండి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి(Immunity booster) కొన్ని గింజలు(nuts) మంచివి. ఇంతకీ ఆ రోగ నిరోధక శక్తిన ఇచ్చే ఆ నట్స్​ ఏంటో ఓ సారి తెలుసుకుందాం..

    పిస్తా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. దీనికి కారణం ఇందులో ఉండే అర్జినిన్, విటమిన్ బి 6. ఈ పోషకాలు రక్తం ద్వారా కణాలకు ఆక్సిజన్ తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడతాయి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్,  నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. జీడిపప్పు చాలా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. దీనిలో రాగి మరియు ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి జీడిపప్పు గొప్ప స్నాక్. ఈ గింజల్లో మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఆక్సిడెంట్లు వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. గింజల్లో బాదం(almonds) చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది పోటీన్ మరియు మొదటి అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, పిల్లలకు ప్రతిరోజూ బాదం ఇవ్వడం మంచిది. ఈ రుచికరమైన బాదంలో విటమిన్ ఇ అధికం ఉంటుంది. ఈ శక్తివంతమైన దరఖాస్తు ఆక్సిడెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఐరాన్ కూడా ఇందులో ఉంది. 5-6 బాదంపప్పులను నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే అది రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది, శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధుల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

    ఎండుద్రాక్ష డ్రైవ్ ఫ్రూట్.. పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గింజల జాబితాను సిద్ధం చేసేటప్పుడు, ఎండుద్రాక్షను నివారించడం అసాధ్యం. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ ధరకు సులభంగా లభిస్తుంది. వాల్‌నాట్స్ మెదడు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని, పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అదే సమయంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఉపయోగించేది. గింజల్లో ఉండే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కారణం. అమెజాన్‌లో పుట్టిన బ్రెజిల్ గింజలు చాలా మృదువుగా ,  రుచికరంగా ఉంటాయి. ఈ గింజలు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడానికి కారణం వాటిలో ఉండే సెలీనియం అనే పదార్థం. శరీరం యొక్క సమతుల్య పనితీరుకు ఇది చాలా అవసరం.

    First published:

    Tags: Doughnuts, Food, Health food, Health Tips, Immunity, Life Style

    ఉత్తమ కథలు