Home /News /life-style /

IF YOU FACING EYE SIGHT PROBLEM THEN THESE INGREDIENTS NEED TO BE INCLUDE IN YOUR DIET FOR BETTER EYE SIGHT PRV

eye sight problem: కళ్లు సరిగా కనిపించడం లేదా? కంటి చూపు మందగిస్తోందా? అయితే మీ ఆహారంలో ఈ పదార్థాలు తప్పక చేర్చుకోండి

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

చాలా మందికి చిన్న వయసులోనే కళ్లు స్పష్టంగా కనిపించవు. కంటిచూపును మెరుగుపరచడానికి మీ ఆహారంలో ఏ పదార్థాలను చేర్చాలో ఒకసారి చూడండి.

    ఆధునిక యుగంలో కల్తీ రాజ్యం నడుస్తోంది. అక్రమ సంపాదనకు అలవాటుపడిన వారు ప్రతీ దాంట్లోనూ కల్తీలు, నకిలీలు పుట్టిస్తున్నారు. ఆఖరికి మనం తినే ఆహారం (food) (food)లోనూ ఇది మామూలైపోయింది. అయితే కల్తీ ఆహారం తినడం వల్ల ఆరోగ్యం పాడవుతుంది.  మరోవైపు ప్రస్తుత యుగంలో, పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు, వారిలో చాలా మందికి దృష్టి సమస్యలు ఉంటున్నాయి. వృద్ధాప్యం కారణంగా వృద్ధులకు కంటి చూపు మందగించవచ్చు (eye sight problem, కానీ ఈ ఆధునిక యుగంలో టెలివిజన్‌లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, కంప్యూటర్‌లు మరియు ఇతర అధునాతన సాంకేతిక పరిజ్ఞానాల అధిక వినియోగం చిన్న వయసులోనే కంటిచూపు మందగించడానికి దారితీసింది. ఇక మన రోజూ వారీ ఆహారం, పద్దతులు కూడా సరిగా లేకపోవడం చేత కంటి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది (eye sight problem).

    కంటి సంరక్షణలో కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలను మీరోజువారి ఆహారం (Diet)లో చేర్చాలి. మంచి కంటిచూపును కాపాడుకోవడంతో పాటు, వివిధ కంటి సమస్యల (eye sight problem) నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. కంటి ఆరోగ్యాన్ని (Eye health) మెరుగుపరచడానికి మీ ఆహారంలో ఏ పదార్థాలను చేర్చాలో ఒకసారి తెలుసుకుందాం..

    చేపలు (fish) ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం. ఈ ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. ఇది రెటీనాను కళ్ల వెనుక బాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పొడి కంటి సమస్యలను నివారించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ మరియు ట్రౌట్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మీ కళ్ళకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

    పప్పులు (dal) ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. కిడ్నీ బీన్స్, బ్లాక్ ఐడ్ బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు బయోఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు జింక్ యొక్క మంచి వనరులు, ఇవి మీ కంటి చూపు మరియు ఇతర కంటి పనితీరులకు సహాయపడతాయి.

    గుడ్లు (Eggs) కంటికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రొటీన్‌లతో నిండి ఉంటాయి మరియు అవి అన్నింటికీ కళ్ళకు గొప్పవి. గుడ్డు సొనలు విటమిన్ ఎ, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు జింక్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. పాలు (milk) మరియు పెరుగు (curd) వంటి పాల ఆహారాలు కంటికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

    (Disclaimer: The information and information provided in this article is based on general information. Telugu News 18 does not confirm these. Please contact the relevant expert before implementing them.)

    (Read all the Latest News, Breaking News on News18 Telugu. Follow us on Facebook, Twitter and Google News)
    Published by:Prabhakar Vaddi
    First published:

    Tags: Eye sight, Health Tips

    ఉత్తమ కథలు

    తదుపరి వార్తలు