Home /News /life-style /

HOW TO PREPARE VITAMIN C SERUM AT HOME FOR GLOWING SKIN RNK

Vitamin C: మెరిసే చర్మానికి విటమిన్ 'C' సీరమ్... ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవడం ఎలా?

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

Vitamin C serum: చర్మానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ స్రవించడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది చర్మంపై గీతలు పడకుండా ,ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది.

విటమిన్ సి (Vitamin C) చర్మానికి మెరుపును, కాంతిని ఇస్తుంది. ఇది సహజంగా స్కిన్ టోన్‌కి (Skin tone) కూడా జోడిస్తుంది. చర్మానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ స్రవించడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది చర్మంపై గీతలు, ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది. విటమిన్ సిని ఓరల్ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. UVB కిరణాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో, గాయాలు ,రంగు మారడాన్ని సరిచేయడంతోపాటు DNA నష్టాన్ని సరిచేయడంలో కూడా ఉపకరిస్తుంది. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను సరిచేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
మనం రోజూ తినే అనేక కూరగాయలు ,పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ 'సి' ని అందిస్తాయి. బ్రోకలీ, టొమాటో వంటి కూరగాయలలో కూడా విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. పండ్లు ,కూరగాయలతో పాటు రోహులో విటమిన్ సి ఉంటుంది.

మీకు రోజుకు ఎంత విటమిన్ సి అవసరం?
స్త్రీ ,పురుషులు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి వివిధ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. మహిళలకు రోజుకు 75 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి అవసరం. అందుకే మగవాళ్లకు రోజుకు 90 మి.గ్రా అవసరమవుతుంది. పిగ్మెంటేషన్, రంగు మారడం లేదా ఏదైనా ఇతర చర్మ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజుకు 1000 mg విటమిన్ సి అవసరం కావచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: మెంతికూర తినడం వల్ల గుండెపోటుతోపాటు ఎన్ని రోగాలు నయమవుతాయో తెలుసా?


విటమిన్ సి సీరం ఎలా తయారు చేయాలి?
విటమిన్ సి సీరమ్‌ని కాస్మెటిక్ స్టోర్స్‌లో ఎక్కువ డబ్బులు పెట్టి కొనే బదులు ఇంట్లోనే సులభంగా ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చో ఇక్కడ చూడండి...

సీరమ్ తయారీ విధానం..
1. ఒక గిన్నెలో 1 టీస్పూన్ రోజ్ వాటర్ పోసి దానితో 1/4 టీస్పూన్ విటమిన్ సి పౌడర్ కలపండి.

2. నీటిలో బాగా కరిగిపోయేలా విటమిన్ పౌడర్ కలపండి

3. ఈ మిశ్రమానికి 1 టేబుల్ స్పూన్ వెజిటబుల్ గ్లిజరిన్ వేసి బాగా కలపాలి.

4. ఈ సీరమ్‌ని ఉపయోగించే ముందు కాసేపు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.

గమనిక: మీకు సున్నితమైన చర్మం ఉన్నట్లయితే, మీరు విటమిన్ పౌడర్ మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా కొద్దిగా అలోవెరా జెల్ కలపవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: కాస్త దూరం నడవగానే ఊపిరాడుకుండా ఉక్కిరిబిక్కిరవుతోందా? అది ఏ ప్రమాదమో తెలుసా?


విటమిన్ సి సీరమ్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
విటమిన్ సి సీరమ్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు ఉదయం ,రాత్రి పూయవచ్చు. సీరమ్‌ను ఉపయోగించే ముందు ముఖాన్ని సబ్బుతో లేదా బేస్ వాష్‌తో బాగా కడగాలి. మెత్తని టవల్ తో ముఖాన్ని బాగా తుడిచి విటమిన్ సి అప్లై చేయాలి.
మీ వేలికొనలకు సీరమ్ తీసుకొని ముఖం మీద సమానంగా పెట్టుకోండి. సీరమ్‌ను సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి, తద్వారా ముఖం బాగా గ్రహించబడుతుంది. మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు.

(Disclaimer: The information and information given in this article is based on general assumptions. news18 Telugu does not confirm the same. Please contact the relevant expert before implementing them)
Published by:Renuka Godugu
First published:

Tags: Beauty tips, Skin care, Vitamin c

ఉత్తమ కథలు

తదుపరి వార్తలు